|
Вот как обсуждать людей, запутавшихся в ккал, питающихся на 800 ккал - так вы тут как тут... А как вопросы появляются - никто и не видит(
|
2631 kcal
|
Fett: 94,95g | Prot: 100,15g | Kolh.: 336,96g.
Frukost: Кулич в Глазури, Кофе с Молоком и Сахаром, Яичный Желток, Сваренное Вкрутую Яйцо. Lunch: Салат с Сайрой, Рисом и Морковью, Картошка Вареная. Middag: Салат с Сайрой, Рисом и Морковью, Чудесный Край Кулич в Глазури , Жареная или Запеченная Курица (Кожа не Съедена), Салат Овощной. Snacks/Annat: Финик. mer...
|
|
1737 kcal
|
Träning:
Vandring - 2 minuter, Vila - 15 timmar och 58 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 24
 Kommentarer
а что за вопросы?я сама выхожу с питания на 800кк)
(кстати я тоже с Энергетика была, сейчас в нск переехала 😀)
27 apr 19 av medlem: Karrrina
|
Да по питанию у меня более-менее (до вчерашнего дня на 1600, сейчас 1900, но что-то многовато, наверное). Просто вчера писала с вопросом: как понять, что означает «сидячий» образ жизни? Никто не ответил и, похоже, вообще не увидел...
27 apr 19 av medlem: _alex_nata
|
да, тут если на посте её много лайков и комментариев он не отображается (
сидячий думаю без тренировок и минимум шагов в день, у меня 3 тренировки в неделю и минимум 10000 шагов, я поставила активный, хотя тоже не уверена)
27 apr 19 av medlem: Karrrina
|
Так вот и я не уверена, что с сидячего переставила на малоактивный, хотя читала тут в комментариях, что «сидячий» - это вообще не двигаться и лежать больной...
27 apr 19 av medlem: _alex_nata
|
а у вас примерно какая активность за день?
27 apr 19 av medlem: Karrrina
|
вы не обижайтесь, но этот вопрос тут кто-нибудь задаёт каждую неделю, а то и чаще и если вы полистаете ленту вы ответ я думаю найдете. На сколько я читала советы в чате, сидячий это в инв.кресле практически, если вы несколько тыс шагов нахаживаете или с детем маленьким бегаете по дому значит уже точно не сидячий
27 apr 19 av medlem: khanka-tatjana
|
многие себе выставляют в просмотр только тех, на кого подписаны, поэтому они могут ваши вопросы никогда не увидеть если они не в чьих-то коментах
27 apr 19 av medlem: khanka-tatjana
|
вообще сколько кк уходит на активность невозможно высчитать, это делается только опытным путем, если весы стабильно показывают минус при вашем уровне активности и потребляемых калориях - прибавляйте кк, увидели, что вес встал - вы на поддержке, от этой цифры и делайте дефицит)
27 apr 19 av medlem: Karrrina
|
Да вот тут-то и не понятно... Ела на 1600 - вес не падал... Вот и думаю, то ли мало ела, то от наоборот много(
27 apr 19 av medlem: _alex_nata
|
Татьяна, в том-то и дело, что ни разу не видела подобного вопроса, иначе не задавала бы..
27 apr 19 av medlem: _alex_nata
|
а сейчас, когда вы до 1800 подняли? попробуйте ещё калькулятор на сайте бодибилдер. ру, он неплохо считает)
27 apr 19 av medlem: Karrrina
|
Вес встал - поддержку рано оставлять, надо чтоб вес пошёл вверх, не меньше 1% в неделю. Грубо говоря, весите 50кг - надо увидеть за неделю +500гр. Если так случилось, верните калорийность предыдущей недели, посмотрите что будет. Вес на подъёме стоять долго может, потом снова пойти вниз. Так люди себе и определяют поддержку в 1700кк, хотя там прибавлять и прибавлять ещё. Сидячий образ жизни - это когда бабуля 90 лет из дома не выходит. Сидит либо курсирует на низкой скорости от спальни до кухни.
27 apr 19 av medlem: viyujnaya
|
Сейчас неделю попробую на 1900, если вес поползёт вверх, уйду, наверное, опять на 1600-1700...
28 apr 19 av medlem: _alex_nata
|
вообще говорили что недели маловато чтоб общую динамика отследить, но меня саму на больше не хватило наверное бы) удачи вам!
28 apr 19 av medlem: Karrrina
|
28 apr 19 av medlem: RoksiG
|
Просто если за неделю прибавится ещё кг, то убирать его я буду дольше 😂
28 apr 19 av medlem: _alex_nata
|
понимаю, сама за каждые 500 гр борюсь 😂
28 apr 19 av medlem: Karrrina
|
Да у меня вроде вот он, спад, так нет, потом обязательно плюс и я в растерянности(
28 apr 19 av medlem: _alex_nata
|
может чуть реже взвешиваться, чтоб видеть общую тенденцию на снижение? а то в рамках нескольких дней он скакать сильно может)
28 apr 19 av medlem: Karrrina
|
Да я и так пыталась, и записывать раз в неделю, взвешиваясь часто... В общем, бядааа)
28 apr 19 av medlem: _alex_nata
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
_alex_nata 's vikthistorik
|