|
Размер порций больше, вес меньше- красота)
|
1690 kcal
|
Fett: 101,50g | Prot: 121,41g | Kolh.: 79,02g.
Frukost: Ягоды Карелии Голубика, Borges Оливковое Масло Класса Экстра, Компас Здоровья Клетчатка Конопляная с Морской Капустой, Зеленый Листовой Салат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе, Роскар Яичный Белок, Яйцо Куриное, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Топленое Масло Гхи. Lunch: Бразильские Орехи, Lindt Шоколад 85% Какао, Good Food Орех Макадамия, Приготовленная Брокколи (без Жира), Компас Здоровья Клетчатка Конопляная с Морской Капустой, Салат Vita Mix, Ароматы Жизни Кунжутное Масло, Sababa Хумус Рецепт из Иерусалима, Перловка Отварная, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи. Middag: Баклажаны Гриль, Помидоры, Кабачок, Зеленый Листовой Салат, Кедровые Орехи , Семга Запеченная. mer...
|
|
 Kommentarer
24 apr 19 av medlem: KattyToo
|
24 apr 19 av medlem: KattyToo
|
Послушала советов «бывалых» и стала потихоньку поднимать каллораж до своей нормы дефицита. Привесов не было, но на первый подъем (он был резким, сразу на 200 ккал) визуально залило водой, потом вес стоял, видимо опять же вода и сейчас начал уходить
24 apr 19 av medlem: annpiven
|
тоже хочу поднимать.2,5 мес сидела на 1200-1300…сейчас вес стал уходить по крупицам. попробую поднять...
25 apr 19 av medlem: Ирина Коротеева
|
Ирина Коротаева я далеко не гуру, но скорее всего эти цифры даже меньше вашего основного обмена, поэтому конечно организм не охотно отдаёт. Так что потихоньку поднимайте на 50 ккал в неделю, если преимущественно за счёт жиров и белков, то даже сильно не заливает, но если и зальёт, будет привес на весах, расценивайте это как вклад в долгосрочную перспективу, мы же хотим быть стройными навсегда)
25 apr 19 av medlem: annpiven
|
Скажите, какая ваша норма калорий сейчас? И какая активность?
25 apr 19 av medlem: Vieeerna
|
Vieeerna, норма дефицита, которую расчищал ФС 1800, я пока дошла до 1700. Активность -10 тысяч шагов +2-3 раза в неделю 40 минут степпера
25 apr 19 av medlem: annpiven
|
А мне он 1700 вывел.. Но дело в том, что у меня 3 раза в неделю силовые и плюс по 40 минут элипс. И шагов каждый день 10 тыс. И вот я не знаю, поднимать мне калорийность или нет? Я просто не знаю свою поддержку и дефицит.. Последнее время хочется есть и есть..
25 apr 19 av medlem: Vieeerna
|
А какую активность вы в программу ввели? И на сколько примерно сейчас едите?
25 apr 19 av medlem: annpiven
|
Вообще, ввела малоактивный потому что никогда не считала, что веду активный образ жизни.. Сейчас примерно срываюсь до 1900 думаю
25 apr 19 av medlem: Vieeerna
|
Исправьте не активный, это точно. Не активный- это лежачие-сидячие, малоактивный- те, кто живет обычной жизнью без тренировок. И ешьте на ту норму, которую вам программа напишет. Быстрого эффекта может не быть, но тот, который будет вы зато сможете удержать, так как срывов не будет
25 apr 19 av medlem: annpiven
|
Хорошо, попробую именно так. Просто уже не знаю, к кому обратиться, чтобы помогли с этим вопросом..
25 apr 19 av medlem: Vieeerna
|
Удачи вам! Судя по журналу, вам надо сбросить «последние» кг, а они самые прилипчивые. Так что терпение и все будет!
25 apr 19 av medlem: annpiven
|
Да, именно так. Остались какие 3-5 и никак меня не покидают. Спасибо большое)
25 apr 19 av medlem: Vieeerna
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|