Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 23 april 2019
|
108 kg
Tappat hittills: 33 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2017 kcal
|
Fett: 89,60g | Prot: 121,14g | Kolh.: 263,16g.
Frukost: Молокия К12, Рис Вареный, Желтый Сладкий Перец. Lunch: Миндаль, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рис Вареный, Зеленый Перец, Сметана, Борщ. Middag: Брокколи в Кляре Домашнее. Snacks/Annat: Белый Хлеб, Салями, Банан, Молокия К12, Миндаль, Зеленый Перец, Брокколи в Кляре Домашнее. mer...
|
|
3190 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 1 timme och 20 minuter, жим гантелей вверх - 10 minuter, наклоны влево вправо с гант - 1 timme och 4 minuter, наклоны вниз с гантелями - 32 minuter, Cykling - 1 timme, Sömn - 8 timmar, Vila - 9 timmar och 14 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 1 timme och 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 1 timme och 20 minuter. mer...
|
Tappar 0,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|