Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 april 2019
|
106,8 kg
Tappat hittills: 34,2 kg.
Kvarvarande: 16,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3075 kcal
|
Fett: 102,34g | Prot: 99,45g | Kolh.: 454,35g.
Frukost: Сыр Сулугуни, Хлеб Черный, Яичница, Макароны Отварные. Lunch: Рот Фронт Ромашка, Салями, Хлебзавод 28 Хлеб Белый, Борщ. Middag: Молокия К12, Рис Вареный, Колбаса Дрогобыческая, Белый Хлеб. Snacks/Annat: Печенье к Чаю, Банан, Свиточ Шоколад Авторский Черный, Roshen Ромашка. mer...
|
|
3482 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 7 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Ökar 7,7 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|