|
опять я жру по ночам!!!
|
46,3 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 1,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1341 kcal
|
Fett: 32,17g | Prot: 155,77g | Kolh.: 113,35g.
Frukost: протеиновые блинчики, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, коврижка с кокосом. Lunch: Авокадо Авокадо, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Куриная Грудка Отварная, Помидоры. Middag: Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мидии. Snacks/Annat: Каждый День Компотная Смесь, протеиновые блинчики, Ашан Айва, ВкусВилл Сыр Тофу с Травами. mer...
|
|
1744 kcal
|
Träning:
Matlagning - 1 timme och 30 minuter, Skrivbordsarbete - 8 timmar, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 2 timmar och 15 minuter, Stående - 2 timmar, Vila - 2 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 2,1 kg per vecka
|
 Kommentarer
Мери, все мы тут с проблемами! Держитесь! Какой калораж держите? Работаете?
19 apr 19 av medlem: marishaerma
|
Я чтобы не жрать по ночам, научилась переедать по утрам. Но тоже в значительный зажор. На 800 ккал... это капец 🤦🏼♀️
19 apr 19 av medlem: LemonnijTortik
|
я тоже не могу уснуть на пустой желудок. Стала плотно ужинать и тут же идти гулять, а непосредственно перед сном 50 г творога и 30 г сметаны смешиваю и съедаю. Все равно я не моментально засыпаю - думаю, что это явно лучше, чем лежать мучаться, а потом встать схватить колбасу.
19 apr 19 av medlem: Lemur-Lori
|
Marishaerma, работаю, естествнно. очень стараюсь, но слабо получается держать в среднем в неделю 1450. иногда меньше, но не на этой неделе почему-то. в основном конечно разгруз по выходным, дома проще, есть совсем не хочется. да и ночью не просыпаюсь в выходные - тело отдохнувшее, болей нет. ну а в будни... это что-то встаю до 6-7 раз... ну и жру, потому точ живот болит от голода
19 apr 19 av medlem: DarkMary1984
|
Lemur-Lori, так я ложусь то не голодная. а вот часа так в 3-4 уже голодная... но вообще просыпаюсь и встаю гораздо чаще, поменять положение во сне - целое дело, приходится вставать, перекладываться, подкладывать подушки в разные места и тд и тп.вот какого фига я сожрала сегодня айву? м? хотя тоно помню, что прям сильно есть-то не хотелось... просто до одури люблю айву((( а в сонном состоянии воля подавлена... эхэхэхэхэ..
19 apr 19 av medlem: DarkMary1984
|
marishaerma, так человека не устраивает, что мешает живот, отсюда и советы по жиросжиганию.
Darkmary1984, знакомо, пульс в покое 58-60. Видимо, вариант с многоповторкой самый оптимальный. Всё же не силовой, а на выносливость. Удачи вам.
19 apr 19 av medlem: alexdsay
|
Очень вероятно, что жор по ночам связан со стрессом. В идеальной ситуации мелатонин, вырабатываемый во сне, подавляет гормон голода грелин. Но когда организм испытывает стресс - все гормоны разбалансированы. Поэтому нужно работать со стрессом (хотя и понимаю, что у вас очень сложная жизненная ситуация). Попробуйте какие-то успокоительные методики перед сном, медитацию.
19 apr 19 av medlem: Ashtera
|
ночной жор, так же как и компульсивное переедание вид психологического расстройства на фоне постоянного стресса
19 apr 19 av medlem: Malefisenta_666_
|
Малифисента, добрый вечер! Я вам писала! Вы наверное не видели! У меня отеки сильные начались! Но думаю, это на фоне подъема калорий, да??
19 apr 19 av medlem: marishaerma
|
Чувствую прям. Как отекаю 🙇♀️🙇♀️. Но терплю! Ещё же и гормоны мажу😮😮
19 apr 19 av medlem: marishaerma
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
DarkMary1984 's vikthistorik
|