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3 semanas sendo completas, alguns "pé na jaca" mas com cardio, cafeína e JI creio que vou chegar lá. próximo mês estarei com um personal me acompanhando, então creio que não se tratará mais de peso, e sim de porcentagem de gordura/massa magra.
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74,5 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 6,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1055 kcal
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Fett: 33,06g | Prot: 114,40g | Kolh.: 73,26g.
Frukost: Ovo, Ovo Frito. Lunch: Ovo (Inteiro), Caldeirada. Middag: Copacol Peito de Frango Cozido Temperado, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Annat: Lacta Bis (7g), New Millen Whey Protein Premium Series, Banana Prata. mer...
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2493 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme, Löpband - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 10 minuter, Sömn - 6 timmar och 20 minuter. mer...
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Tappar 1,1 kg per vecka
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