・肩/腕トレ 有酸素 サイドレイズ アップライトロー ショルダープレス トライセプスエクステンション プレスダウン ケーブル アームカール ケーブル ハンマーカール 有酸素
|
107,6 kg
Tappat hittills: 2,4 kg.
Kvarvarande: 9,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2106 kcal
|
Fett: 34,42g | Prot: 272,16g | Kolh.: 183,16g.
Frukost: セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). Lunch: 目玉焼き 調理油なし, ニッスイ 6種の和惣菜 いんげんのごまあえ, 豆腐, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), トマト, キャベツ, セブンイレブン サラダチキン(タンドリー). Middag: セブンイレブン サラダチキン ガーリックペッパー, ルミエール 御上ちく(ちくわ5本入). Snacks/Annat: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, サーターアンダギー, みどり 腸までとどくN-1脂肪0, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. mer...
|
Tappar 5,6 kg per vecka
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|