|
Хелп ми😭😭😭.Помогите, пожалуйста,🙏🙏🙏я сама наверное не справлюсь. Итак,пытаюсь питаться по ПП,сразу скажу не всегда получается. Моя проблема состоит в том,что не могу уйти от сладкого. Вроде держусь какое то время,а потом срыв🤦.А ещё объем порции,ну не наедаюсь я 200 гр.никак. Вес скачет от 59 до 61-62 кг,а хотелось бы до 56 кг дойти.Рост 164 см. Визуально: руки и ноги худые,а вся проблема на животе,как у беременной. Занимаюсь спортом,но мало сейчас. Недавно упала неудачно - сотрясение. Вот лёжа на кровати набрала 3 кг😠. Вопрос у меня,как отказаться от сладкого?И ещё,как правильно составить рацион питания,чтобы есть порции поменьше и на ночь не есть? На работе особо некогда перекусывать. Скорее подойдёт 3-4 разовое питание день.
|
1140 kcal
|
Fett: 48,83g | Prot: 50,24g | Kolh.: 135,12g.
Frukost: Семена Льна, Красное Яблоко, Кефир 2,5%, Овсяные Отруби. Lunch: Котлета Говяжья, Салат из Помидоров. Middag: Сельдь Соленая, Белый Хлеб, Mlekara Sabac Сербская Брынза, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Красное Яблоко. mer...
|
|