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ich fange nach langer Pause wieder richtig an vor einigen Jahren habe ich hir 29kilo in 6 Monaten abgenommen inzwischen waren 12 wieder drauf durch Krankheit das meiste finden letzten 8 Wochen
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59,9 kg
Tappat hittills: 6 kg.
Kvarvarande: 9,9 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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937 kcal
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Fett: 32,32g | Prot: 69,30g | Kolh.: 98,96g.
Frukost: Ehrmann High Protein Shot Chocolate. Lunch: Gelatelli Frozen Skyr Holunder Heidelbeere, Lidl Gemischter Salat mit Dressing, Champignons Frisch, Zucchini, Porree, Strauchtomaten. Middag: DM Bio Chiasamen, Milbona Quark Magerstufe, Lidl Gemischter Salat mit Dressing. Snacks/Annat: Duplo Milchcreme. mer...
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2066 kcal
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Träning:
Sittande - 6 timmar, Cykling (Maklig) - <16 Km/H - 25 minuter, Shopping - 1 timme, Körning - 2 timmar, Promenad (Motion) - 5.5 Km/H - 1 timme och 15 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 5 timmar och 20 minuter. mer...
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stadig vikt
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