abdar 's dagbok, 13 apr 19

mungkin karena lagi masa2 pms? biasanya kalau mau menstruasi BB ku kadang naik. kalau makannya normal aja yang naik bukan murni lemak kok, tapi kadar air. makanya di timbangan keliatan geser ke kanan 

@renjun_ iya mba.. sptinya ini mdkati masa mens.. biasa nya dlm smggu turun 1 kg.. tp ni tmbgan malah brnjak ke kanan.. 😑 

saya juga naik waktu pms kemaren, sekarang haid udah hampir bersih tp Bb g geser 😪😪 

jangan terlalu sering nimbang kak, karena jadi kepikiran terus padahal kalau makannya sehat dan rajin olahraga pasti badan ikut berproses. berat badan normalnya memang naik turun, bisa karena habis makan karbohidrat (kodratnya dari sananya kalau banyak makan karbo bakalan naik karena berat air), garam, dehidrasi, habis makan, gas, bloating, hormon, dll. yang penting tetap pantau kemajuan dari hasil ngukur badan pakai meteran sebulan sekali dan kalau mau menimbang juga harus di timbangan yang sama, waktu yang sama, pagi hari sesudah bab dan bak agar perhitungannya valid. oh iya sabar selalu ya, karena prosesnya memang lama 

@jannahkha.. trimakasih msukannya mba.. smga sya bs lbh sbar dan konsisten lg.. 😍 

sipp semangat terus kakak.. :D 

defkalnya gimana? makan di atas BMR di bawah TDEE kah? yg dimakan apa aja?😆😆 Pola Olahraganya gmna? OR apa aja? berapa kali seminggu? ☺☺ Pola Istirahat, tidurnya gmana? bnyak faktor yg mmpengaruhiii kondisi tubbuh  

@soraedha BMR sya 1290.. sya biasa mkn di 1400-1500 kkal.. klo mkn nya eat clean.. OR biasa cardio atau angkat bban 3-4x smggu.. mggu kemarin kualitas tidur sya buruk.. srg bgdang.. krn insomnia..