Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 11 april 2019
|
105,2 kg
Tappat hittills: 35,8 kg.
Kvarvarande: 15,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3283 kcal
|
Fett: 132,62g | Prot: 103,53g | Kolh.: 425,56g.
Frukost: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Овсяная Каша на Воде, Kotanyi Масло Тыквенное. Lunch: Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Капуста, Белый Хлеб, Веселая Коровка Вафли, Веселый Молочник Сметана 15%, Борщ. Middag: Дымов Колбаса Докторская, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Сливочное Масло, Белый Хлеб. Snacks/Annat: Леовит Козинаки Подсолнечник. mer...
|
|
3529 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 52 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|