|
ke kiri lagi... efek aerobik
|
74 kg
Tappat hittills: 4,5 kg.
Kvarvarande: 11 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1653 kcal
|
Fett: 60,84g | Prot: 90,98g | Kolh.: 187,93g.
Frukost: Tahu Goreng, Herbalife Nutritional Shake Mix. Lunch: Kerupuk Beras, Perkedel Kentang, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air), Daging Sapi, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Middag: Rujak Cingur. Snacks/Annat: Kerupuk Beras, Tongseng, Nasi Putih, Sate Kambing, Getuk, Kerupuk Beras. mer...
|
|
2036 kcal
|
Träning:
Aerobic - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 30 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
mars.mark 's vikthistorik
|