Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 09 april 2019
|
107 kg
Tappat hittills: 34 kg.
Kvarvarande: 17 kg.
Kosten följs: Dåligt.
|
|
3343 kcal
|
Fett: 110,44g | Prot: 123,95g | Kolh.: 485,25g.
Frukost: Ирис Лён Коричневый, Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде. Lunch: Салат из Капусты, Масло Подсолнечное, Лук, Картофель (с Кожурой), Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Middag: Kotanyi Масло Тыквенное, Овсяная Каша на Воде, Миндаль, Лента Хлеб Чиабата, Индолина Колбаса Рубленая, Корень Сельдерея. mer...
|
|
4366 kcal
|
Träning:
бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 5 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 52 minuter, Cykling - 2 timmar, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter. mer...
|
Ökar 14 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|