Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 08 april 2019
|
87,1 kg
Tappat hittills: 10,2 kg.
Kvarvarande: 10,1 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2213 kcal
|
Fett: 61,21g | Prot: 91,69g | Kolh.: 319,72g.
Frukost: Maapähkinävoi, Pirkka Smoothie Guava-Banaani-Mango, Nalle Neljän Viljan Puuro. Lunch: Tzatsiki, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Apetit Vihannessekoitus, Bataatti, Pirkka Falafelpyörykät. Middag: Kikherne Munakas = 2 dl Vettä
2 dl Kikhernejauhoja
1 Rkl Oliiviöljyä
1/2 - 1 Tl Rouhittua Mustapippuria
1 Tl Kuivattua Timjamia
8-10 Kpl Aurinkokuivattua Tomaattia Öljyssä
1 Punasipuli Silputtuna. Snacks/Annat: Valio Arki Juusto, Vaalea Leipä, Vaasan Ruispalat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), UniCafe Mausteinen Linssikeitto. mer...
|
|
2199 kcal
|
Träning:
Stretching (Yoga) - 30 minuter, Vila - 16 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|