|
eilen mätin vajaa 500gr irtokarkkeja naamaan, kyllä kannatti🤬🤪🤯😖😞😕😔.... onneksi noita pommeja tulee vain pari kertaa kuukaudessa.
|
87,7 kg
Tappat hittills: 9,6 kg.
Kvarvarande: 10,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2715 kcal
|
Fett: 71,95g | Prot: 120,55g | Kolh.: 401,37g.
Frukost: Rainbow Riisikakku, Appelsiinit, Mustikka, Mansikat, Auringonkukansiemenet (ilman Kuoria), Alpro Go On Mansikka-Vadelma. Lunch: Valio Arki Juusto, Margariini, Vaasan Ruispalat, Perunat (Suolaa lisätty, Keitetty), UniCafe Mausteinen Linssikeitto. Middag: Salaatti, Avokado, Kikherne Munakas = 2 dl Vettä
2 dl Kikhernejauhoja
1 Rkl Oliiviöljyä
1/2 - 1 Tl Rouhittua Mustapippuria
1 Tl Kuivattua Timjamia
8-10 Kpl Aurinkokuivattua Tomaattia Öljyssä
1 Punasipuli Silputtuna. Snacks/Annat: Froosh Strawberry, Banana & Guava Smoothie, Banaanit. mer...
|
|
2855 kcal
|
Träning:
Gym - 40 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 25 minuter, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 30 minuter, Vila - 14 timmar och 25 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 7 kg per vecka
|