|
aku mau share tentang 'perdietan'ku.. dimulai akhir Oktober dengan BB 73kg dan sekarang sudah loss 9kg.. Alhamdulillah usaha tidak mengkhianati hasil hhee.. aku pernah pake diet yg no Karbo itu hasilnya sebulan turun 5kg tapi setelah itu sakit, sakit tenggorokan yg lumayan cukup menyiksa.. setelah sembuh aku gak mau lagi diet yg itu akhirnya aku cari cari info tentang diet sehat, awalnya ketemu #beranimakanberaniolahraga yaaa aku terapin lumayan turunnya tapi kayaknya lambat.. akhirnya aku ketemu sama "defcal" di sini aku merasa nyaman, makan gak nyiksa sama sekali, masih bisa cemil cemil.. aku juga olahraga seminggu bisa 3-5x dengan waktu 30 menit.. modalnya buka buka IG pejuang diet sama YouTube HIIT Cardio.. targetku gak muluk cukup di 60kg aja dulu, kalo itu berhasil baru deh lanjut ke BB awal sebelum nikah hhee.. masih terus berjuang demi hidup yg lebih sehat, semangat!
|
64 kg
Tappat hittills: 9 kg.
Kvarvarande: 7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1462 kcal
|
Fett: 54,23g | Prot: 124,92g | Kolh.: 125,60g.
Frukost: Indomie Mi Goreng, Kraft Cheddar, Tahu Isi, Buah Naga, Pepaya. Lunch: Lontong, Rumah Makan Sederhana Ikan Teri Kering, Opor Ayam, Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Daun Singkong. Middag: Emping Melinjo, Sayur Asem, Tempe Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Selada, Ikan Tongkol Goreng. Snacks/Annat: Kue Bolu, Tahu Isi, Lemper. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
wooo sama.. aku juga pemuLa ney (diet)... BB 73.9 start dr hr minggu kemaren tgL.31 maret... smp hari ini udah 72.5 kaLo G SaLah... hehehe semangad ya beb... Lo aku dah ada 2 aNak.. Lo km dah ada baby bebz?? tinggi brp bebz?
05 apr 19 av medlem: Devy dian
|
Anakku baru 1 mbak, usia 2,8 tahun.. tinggiku sekitar 160an gak pernah ukur sih hhee.. wah baru mulai yaa, semangat mbak.. yg penting enjoy aja jalanin dietnya jangan merasa tersiksa 😊
05 apr 19 av medlem: anggitaaji
|
ternyata banyak ibu" juga 😍😍, aku juga udah punya 2 anak, yg kedua baru usia 2 bulan, dan baru mulai diet awal april ini, semangaatt.. 😊
05 apr 19 av medlem: risamhey
|
SaLam kenaL ya bund😙😙😙 semoga dg bertemunya kita d FS jd bisa saLing meNyemangati satu sama Laen... Xixi
05 apr 19 av medlem: Devy dian
|
05 apr 19 av medlem: hamsinahina
|
Iya semangat buat emak emak jaman now semuaaa! Demi hidup sehat dan demi cinta keluarga hhee.. saya mulai diet dari akhir Oktober sampai April ini itungannya udah 5 bulan lah mom..
05 apr 19 av medlem: anggitaaji
|
Bikin grup emak" diet dong bun.. hehe biar bisa sharing" 😀
05 apr 19 av medlem: risamhey
|
sama aku juga bb awal 73 ini uda 2hari aku lost 2kg, karna memang diet defcal flexibel bgt masih bisa icip ini itu tp sy imbangi olahraga
05 apr 19 av medlem: pebiana diyah myasari
|
bagi tip dietnya dung bunnnn...
05 apr 19 av medlem: zahidah81
|
Gak ada tipsnya mom.. cuma atur pola makan aja mom dan defcal yg pasti.. aku sih ada jam makan, pagi jam 7-8, siang setengah 12-1, sore jam 6-8.. selain jam makan masih boleh comot sana sini asal masih dalam jumlah kalori aja dan satu lagi olahraga itu wajib! Karena bantu metabolisme tubuh kita 😊
05 apr 19 av medlem: anggitaaji
|
@risamhey hyyyuuuuukkkk cuuzzzzz pemikiran kita saMa bebz... 😘😘😘😘
05 apr 19 av medlem: Devy dian
|
@pebiana diyah myasari emejing bebz... peNgeennn... hoho aku turunnya dikit dikit bgd... jd peNasaran.. hixhixhix 5 hr br turun 1kg.. xixixi
05 apr 19 av medlem: Devy dian
|
@devy dian buat gih bun ntar aq masukin.. 😁
05 apr 19 av medlem: risamhey
|
@risamhey Yg setuju tinggaLin nOmer ajja d komentar... no wa... hehehe
05 apr 19 av medlem: Devy dian
|
05 apr 19 av medlem: risamhey
|
ternyata banyak ibu² juga pejuang diet ya .. saya juga 2 anak tapi udah 3 kali melahirkan mangkanya perutnya bleber , pingin rata itu rasanya kayak apa ya hhee ,, salam kenal semuanya
05 apr 19 av medlem: uliez faizar
|
defkal itu apa ya? itu singkatan ya? apa yg dimaksud diet kalori?
07 apr 19 av medlem: ryahatunni'mah
|
Defkal itu defisit kalori, jadi kita mengurangi asupan kalori harian kita.. itu yg aku tahu,.mba coba aja Googling tentang defkal 😊
07 apr 19 av medlem: anggitaaji
|
yes..kunci dari segala penurunan berat badan adalah defisit kalori
08 apr 19 av medlem: T_Dee
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
anggitaaji 's vikthistorik
|