Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 01 april 2019
|
106,6 kg
Tappat hittills: 34,4 kg.
Kvarvarande: 16,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2324 kcal
|
Fett: 76,09g | Prot: 171,14g | Kolh.: 255,83g.
Frukost: Пирог, Запеченная или Жаренная Рыба, Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Миндаль, Хек Жареный, Гречка Отварная, Белый Хлеб, Грядка Удачи Суп Овощной. Middag: Kotanyi Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Цветная Капуста на Пару, Зеленый Перец, Рыбные Котлеты, Белый Хлеб. mer...
|
|
3396 kcal
|
Träning:
жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 48 minuter, наклоны влево вправо с гант - 32 minuter, наклоны вниз с гантелями - 16 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 24 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter. mer...
|
Tappar 12,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|