|
Сегодня 75-й день как я считаю калории. Мой возраст 38 лет. Мой рост 163 см. Начальный вес 64,5 кг. Вес сегодня 54,7 кг. (-9,8 кг. за 75 дней). До идеального веса осталось сбросить 5 кг. Девочки, кто не верит, всё возможно, всё в ваших руках!
|
1095 kcal
|
Fett: 48,87g | Prot: 39,41g | Kolh.: 126,64g.
Frukost: Белоручка Малина Протертая с Сахаром, Метака Крупа Кукурузная, Магнит Банан, Ашан Киви, Нежный Возраст Молоко 3,2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, О’КЕЙ Печенье Здоровье с Грецкими Орехами и Курагой. Lunch: Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Азбука Вкуса Палтус Жареный. Middag: Помидоры, Global Village Оливковое Масло, Солнечная Фазенда Руккола, Традиции Севера Семена Льна, Агрохолдинг Московский Салат Премиум, Сельдерей, Окей Перепелиные Яйца, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Лиголь Яблоко, Магнит Банан. mer...
|
|
21 till 40 av 129
 Kommentarer
вы уже отлично выглядите!
31 mar 19 av medlem: Evri32
|
Чумовой результат! Тоже про праздники интересно)
31 mar 19 av medlem: lena.1507
|
31 mar 19 av medlem: melizavka
|
Вот что значит разная плотность костей и широкая кость.У меня Ваш рост, но если бы я весила 54,то выглядела бы как дистрофик,а вы-большая умница и Вам идёт этот вес.Удачи.👍
31 mar 19 av medlem: lask-ludmila
|
а по-моему у Вас уже всё идеально ))
31 mar 19 av medlem: фея 22
|
блин,здорово. мне тоже так надо. я считаю калории. стараюсь на дефиците посидеть. а у вас были срывы на сладкое? срыв я называю любое употребление сладкого. я сегодня сорвалась на 2 зефирки. но все равно это пока укладывается в рск. или какой у вас рск был? просто тип фигуры похож на мой и рост почти тот же.я 164
31 mar 19 av medlem: yurievnaanna
|
Янесс@
На 1000 лучше не сидеть. Особенно такое длительное время
Хотя-бы 1200
Обмен веществ ухудшается. Вес будет медленнее уходить. Так как 1100-1300 это основной обмен веществ организма. У вашего организма сил не будет хватать даже на нормальное функционирование. ((
Совет просто((
31 mar 19 av medlem: Nas_haly
|
bushulka, поднимайте калории до 2000. Пока поднимете, как раз и скините еще 5кг. 1200 кк это очень мало, хоть и правильные продукты и тд, это базовый обмен, для лежачих.
31 mar 19 av medlem: Милый_Пончик
|
у меня вес как месяц стоит на одном месте
31 mar 19 av medlem: stepnovs74
|
сколько воды выпиваете за день?
31 mar 19 av medlem: Olgaoly
|
31 mar 19 av medlem: Perfect Slim Girl
|
Ого, вот это результат!!!!!!!!
31 mar 19 av medlem: Enichka1988
|
на сколько ккал едите??? белков больше чем угдеводов??
31 mar 19 av medlem: TonkaiaZvonkaia
|
а кожа за 2,5 месяца успела подтягуться?? у меня примерно такие же исходные данные
31 mar 19 av medlem: TonkaiaZvonkaia
|
молодец! ОЧЕНЬ здорово! да еще и мотивирует)
31 mar 19 av medlem: AlanyIva
|
Очень Здорово 🙌 отличный результат у Вас !!!!
31 mar 19 av medlem: Osipova20
|
tanyaura Срывов у меня не было. 23 февраля и 8 марта позволила себе с утра низкокалорийный натуральный десерт (без всяких Е). Один раз была на д.р. в обед выпила бокал шампанского и съела 3 кусочка свиного шашлыка. Никаких салатов, солёностей, копченостей и прочей еды, задерживающей жидкость. Я уже писала, главное не столько калораж, как качество продуктов. Если Вы съедите на 1200 Ккал три шоколадки - вы не похудеете. У меня на 1200 Ккал есть всё: правильные углеводы из фруктов и овощей, правильные жиры из оливкового и кокосового масла, правильный белок из грудки индейки, яйца, говядины, творога. В мое рационе есть всё! Каждый день взвешивайтесь, весы всё покажут.
31 mar 19 av medlem: bushulka
|
И не надо ни в какие дурацкие марафоны вступать и деньги платить ) Вот - фото ДО/после - результат потрясающий!
31 mar 19 av medlem: Osipova20
|
Вау 🙌 классс как такой животик сделать ???
31 mar 19 av medlem: Galina88Boichuk
|
а срывов нету на таких ккал?это ж основной обмен лежачего больного 🤔
31 mar 19 av medlem: soylaprincessamaria
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|