|
Сегодня 75-й день как я считаю калории. Мой возраст 38 лет. Мой рост 163 см. Начальный вес 64,5 кг. Вес сегодня 54,7 кг. (-9,8 кг. за 75 дней). До идеального веса осталось сбросить 5 кг. Девочки, кто не верит, всё возможно, всё в ваших руках!
|
1095 kcal
|
Fett: 48,87g | Prot: 39,41g | Kolh.: 126,64g.
Frukost: Белоручка Малина Протертая с Сахаром, Метака Крупа Кукурузная, Магнит Банан, Ашан Киви, Нежный Возраст Молоко 3,2%, Сваренное Вкрутую Яйцо, О’КЕЙ Печенье Здоровье с Грецкими Орехами и Курагой. Lunch: Перекресток Салат Винегрет Овощной с Маслом, Азбука Вкуса Палтус Жареный. Middag: Помидоры, Global Village Оливковое Масло, Солнечная Фазенда Руккола, Традиции Севера Семена Льна, Агрохолдинг Московский Салат Премиум, Сельдерей, Окей Перепелиные Яйца, Огурец (с Кожурой). Snacks/Annat: Лиголь Яблоко, Магнит Банан. mer...
|
|
1 till 20 av 129
 Kommentarer
Расскажите как? У меня схожие параметры ) Отлично выглядите
31 mar 19 av medlem: Nataliiaz
|
👍 только сложно поверить, что на первом фото 64 кг)) а какая у вас активность и РСК?
31 mar 19 av medlem: 4ystaja
|
31 mar 19 av medlem: zhurravleva0702
|
А зачем ещё 5кг? По-моему, вы выглядите отлично! 👍
31 mar 19 av medlem: Arodaxis
|
Всё - в моем дневнике питания) Считаю кбжу, никаких неправильных углеводов (картошка, макароны, рис, хлебо-булочные, сладкое и т.д.) и никаких неправильных жиров (колбасы, свинина, окорока), никаких усилителей вкуса (сахар, кетчуп), соль - совсем чуть-чуть.
Плюс питьевой режим - 1,7 л в день.
31 mar 19 av medlem: bushulka
|
так же начинала...так же быстро скинула. 15кг за 2мес.только возраст 28 и рост 167. Прошел год - плюс 6кг. Удержать сложнее, чем похудеть. Малокалорийка -это зло. Лучше медленно худеть,годами)
31 mar 19 av medlem: Милый_Пончик
|
31 mar 19 av medlem: Nas_haly
|
На сколько ккал питаетесь ? И есть ли активность и какая ?)
31 mar 19 av medlem: amahamsli
|
Милый пончик, в 23 года я весила 70 кг., потом похудела до 52. Вес в течение 7 лет держала 50-54. Потом в 30 лет 1-я беременность. +15 кг. За 8 месяцев скинула. Практически сразу же 2-я беременность, опять +15 кг. и опять я вернула свой вес. И благополучно держала его. А потом произошли серьёзные проблемы в семье и я за год набрала. Сейчас опять сбрасываю. И чудес не бывает, если неправильно питаешься - стройной не будешь. Есть, конечно, от природы худышки, но и они, если не следят за питанием ближе к 40 рыхлеют.
31 mar 19 av medlem: bushulka
|
Замечательный результат! 👍👏
31 mar 19 av medlem: ПочтиСчастливая
|
Amahamsli Питаюсь 1200 Ккал. Но я уже писала, очень важно качество этих калорий, чтобы худеть. В неделю 2 умеренные тренировки с тренером для поддержания мышечного корсета и 1-2 занятия аквааэробикой.
31 mar 19 av medlem: bushulka
|
вы похудели быстрее меня! и какая красивая фигура а на сколько калорий начмнали и как увеличивали для поддержания
31 mar 19 av medlem: Efox7
|
789667 , спасибо 😊 Я сейчас 88-67-92. Надо над низом ещё поработать, чтобы ушли бока и бёдра )
31 mar 19 av medlem: bushulka
|
31 mar 19 av medlem: olyn4ik1
|
Что ж, главное, чтобы вам нравилось, успехов в достижении цели и дальнейшем удержании результата!)
31 mar 19 av medlem: Arodaxis
|
За 75 дней были срывы, ну типо дней рождений с алкоголем ? Или вы всегда на 1200 сидели ? Тут все пишут, что это очень мало и что вредно на низком калораже сидеть, я совсем запуталась 😞
31 mar 19 av medlem: tanyaura76
|
31 mar 19 av medlem: anna_t_83
|
круто! только на фото слева кажется, что там кг под 80
31 mar 19 av medlem: mamulyakrasotulya
|
я сижу на 1000 ккал,полтора месяца,похудела пока только на 7,200кг, спорт почти каждый день дома по часу, наедаюсь,вечером немного голодно,а так все отлично,правильно автор говорит,надо правильными продуктами калории набирать
31 mar 19 av medlem: Янесс@
|
31 mar 19 av medlem: Tatiana69@
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|