30 mar 19 av medlem: _Dar___li_
|
30 mar 19 av medlem: puhlyk
|
30 mar 19 av medlem: alena-ery94
|
жиров до 70 поднимайте,белка можно до 90
30 mar 19 av medlem: puhlyk
|
расчет ведем от белков. норма 1.5-1.8 г/кг , потом считаем жиры. в твоем случае 1-2 г/кг. остальное угли. примерно 2-4 гр
30 mar 19 av medlem: Зими
|
30 mar 19 av medlem: alena-ery94
|
Очень мало калорий. Очень мало жиров.
30 mar 19 av medlem: ReyEreya
|
Оптимальное соотношение белков, углеводов, жиров - соответственно - 35%,35%,30%.
30 mar 19 av medlem: potapova olga
|
potapova olga проценты не показатель баланса.
30 mar 19 av medlem: Зими
|
Сколько надо ккал ? 1800?
30 mar 19 av medlem: alena-ery94
|
30 mar 19 av medlem: Катерина030890
|
alena-ery94, надо искать свой дефицит. Возможно и 2000 будет ок. Сайт здоровая Россия в помощь
30 mar 19 av medlem: Зими
|
30 mar 19 av medlem: alena-ery94
|
Белков надо 90-100. Сахар 55. А норма около 25. А углей 120-135. Хотя сколько вам лет?
30 mar 19 av medlem: razuvakina1
|
Вангую, что в этом году ей 25!
30 mar 19 av medlem: starinafox
|
Razuvakina1 зачем с весом 67 и сидячим образом жизни столько белка, печень посадить?
30 mar 19 av medlem: eraety
|
Дак сколько все таки белка надо ,рассчитала что белок-45,жиры 67и углеводы 33 ? Неправильно ? Да в этом году 25)
30 mar 19 av medlem: alena-ery94
|
30 mar 19 av medlem: puhlyk
|
Все поняла ,не туда смотрела )
30 mar 19 av medlem: alena-ery94
|
жиры не менее 1 гр на кг веса
30 mar 19 av medlem: O.Fomicheva
|