|
Sudah 2 Minggu rajin Olahraga, Makannya masih sedikit belum bener... tapi berusaha mengganti sarapan dengan oatmeal 😊
|
82 kg
Tappat hittills: 0 kg.
Kvarvarande: 27 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1186 kcal
|
Fett: 39,43g | Prot: 44,49g | Kolh.: 176,75g.
Frukost: Sunpride Banana, Quaker Instant Oatmeal. Lunch: WRP WRP On The Go, Perkedel Jagung, Tempe Goreng, Tongseng, Nasi Putih. Middag: Pisang, Oat, Nanas. mer...
|
|
2711 kcal
|
Träning:
Tvätta Kläder - 30 minuter, Motorcykel - 1 timme och 20 minuter, Sittande - 4 timmar, Powerwalk (PW) - 35 minuter, Vila - 10 timmar och 35 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|