Друзья, а какой у вас вес,рост и калораж на данный момент? мои 162см /49-50кг - на 1600-1700кал/нед ————— Вкусный завтрак-отдельный праздник в жизни!😊
|
1938 kcal
|
Fett: 56,34g | Prot: 32,58g | Kolh.: 325,08g.
Frukost: Здоровое Питание Сливки Соевые, O'Zera Шоколад Dark & Red Berries, Кунцево Кашка Минутка с Абрикосом, O'Zera Шоколад Dark & Extra Orange, Магнит Яблоко. Lunch: Магнит Банан, Хлебпром Хлеб Бородинский, Лукас Печенье Зерновое, I’M Happy Хлебцы Злаковый Коктейль, Sante Паштет Соевый с Паприкой, Олейна Подсолнечное Масло , Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой). Middag: Schneekoppe Клубничное Варенье, Магнит Яблоко. mer...
|
|
1755 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 3 timmar, Vila - 13 timmar och 30 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
157/56 на 1700 ккал худею
29 mar 19 av medlem: Sergeewa003
|
Sergeewa003 круто! сколько хотите весить?
29 mar 19 av medlem: integras
|
173/55, ем 1000-1100 в день максимум. Но чаще бывает 800-900 и обычно белки превышают углеводы.
Прочла Ваш последний пост, скорее всего Вы правы, вес у меня пока стоит. Но морально не могу увеличить количество каллорий.
28 aug 19 av medlem: sicilia215
|
согласна с предыдущим комментатором, раньше тоже питалась на 800-900 ккал, только за месяц-полтора подняла до 1050-1100 и до сих пор психологический страх берет вверх, что это слишком много, а ведь надо подниматься выше..(
28 aug 19 av medlem: Christinakek
|
sicilia215 Christinakek Сколько вам лет?
это психологическая проблема. Только вы сами можете себе помочь. Я тоже это прошла. Тут главное поднимать калории, но при этом увеличивать активность.
28 aug 19 av medlem: integras
|
Integras, мне 20 лет.
у меня сидячая работа, не получается много двигаться. обычно хожу от 7-15 км в день, через день тренировки домашние по 30 минут, на больше сил нет.
поднимаю ккал, так как КД сказали «пока» и силы тоже.. :(
28 aug 19 av medlem: Christinakek
|
Christinakek с КД и у меня так было. Их востановить сложнее, скажу вам честно. Обязательно контролируйте жиры: 1 гр на 1 кг веса (жиры не только растительные что б были,но и животные) Не поможет-тогда гормональные таблетки придется пить. Но даже и они мне не помогли. Потому что я пила гормоны, при этом всё равно сидела на 1000 кал. Поэтому пока не поздно беритесь за голову. Поднимаете калории - автоматом поднимается Neat (внетренировочная активность), и сразу будут силы двигаться, а главное желание появится двигаться, а не быстрее лечь на диван.
28 aug 19 av medlem: integras
|
Мне 24 года. Я веду активный образ жизни. Велосипед, каждое утро небольшая тренировка, плаваю (август не плавала, со след недели снова начну). Переодически стала наблюдать понижение давления (головокружения, когда поднимаюсь по лестнице или встаю резко) и тошнота ( пока редко). Понимаю, что проблема в голове, появился некий страх к еде и запреты.
28 aug 19 av medlem: sicilia215
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|