Njuton 's dagbok, 28 mar 19

👉 Метод усиления 👈 (инстаграмм @anna_njuton) ⠀ Любые эмоции можно искусственно усилить и в нужный момент применить. Годится как положительная, так и отрицательная эмоция ⠀ П͟͟р͟͟и͟͟м͟͟е͟͟р͟͟ы:͟͟ ⠀ ➕ Я купила себе дорогой хороший рюкзак для тренировок за первые -20кг. У͟͟с͟͟и͟͟л͟͟е͟͟н͟͟и͟͟е͟͟ - каждый раз приходя на тренировку, я намеренно акцентирую внимание на его деталях, в голове говорю себе: Какой же классный всё-таки у меня рюкзак, какие кармашки удобные, как здорово, что я купила его! И т.п специально утрируя и накручивая эмоциональный фон, как бы погружая себя в первый день, когда эти эмоции были сильными и естественными, не даю себе этого забыть. П͟͟р͟͟и͟͟м͟͟е͟͟н͟͟е͟͟н͟͟и͟͟е͟͟ - Когда не хочется идти на тренировку, я вспоминаю то тёплое чувство в раздевалке, как будет прикольно приехать туда и какая я молодец! ⠀ Таких "крючков" можно создать много и если не сработал один, сработает другой. Эмоциональный фон очень важен и он нарабатывается. В итоге на тренировке и вокруг неё я выстраиваю только положительные эмоции и стоит вспомнить хоть один такой "крючок", как я уже несусь на тренировку. ⠀ ➖ Вы не влезли в платье и расстроились. У͟͟с͟͟и͟͟л͟͟е͟͟н͟͟и͟͟е͟͟ - мысленно усильте свою печаль, зафиксируйтесь на моментах: отметьте звук, как трещит одежда по швам, как молния не застёгивается, как бока отвратительно вываливаются... Впустите больше прилагательных в голову😉 Можно даже переодически его мерить, чтобы не забыть эмоциональный фон! П͟͟р͟͟и͟͟м͟͟е͟͟н͟͟е͟͟н͟͟и͟͟е͟͟ - Негативные "крючки" хорошо использовать, когда ты борешься с соблазном перед вкусняшкой. Подруга тортик принесла... Вспоминаем свои ощущения при примерке и чем ярче, тем лучше. Задерживаемся на несколько секунд в этом состоянии, можно даже глаза закрыть и вот уже не так уж хочется этого тортика... ⠀ Негативных "крючков" тоже делаем много: 😭Расстроились встав на весы? 😭В очереди назвали женщиной, а не девушкой? 😭Желудок разучился переваривать гамбургеры? Всё используем и усиливаем! 

Поставьте + если вам полезно и тут нужна подобная информация и - если вам это не интересно 

Интересный метод, придумаю, что-то подобное для себя 😊 

в нлп есть такая методика под названием "якори"  

Создание триггера, четкой связи между событием и ощущением. С запахами очень хорошо работает, с тактильными ощущениями неплохо. 

А когда влезешь в платье? Негатив рассеян, ты довольна, дальше что? 

Да, похоже на якори. Погружение в эмоции, это хорошо. Но запоминать совсем надолго, это, на мой взгляд, зацикливание. Лучше пусть на их место приходят новые: хорошие для позитива, плохие для опыта. Исключительно ИМХО  

Работа с мотивацией я это называю. И да, их еще называют якорями. У меня это: ощущения после бега, когда разгоряченная поливаешся прохладным душем, и вроде и не хочешь бегать, а вспоминаешь этот момент-идешь и бежишь. Так же проще отказаться от алкоголя, если вспомнишь про самое свое трудное пахмелье😀. В общем приемы рабочие, все пользуются, но многие даже не осознают этого. 

я бы была аккуратнее с таким усилением, потому что обратная сторона - заметаешь под ковер реальные эмоции, это чревато тем, что они будут влиять на поведение неосознаваемо (вроде и потренил, а глубинного, искреннего удовольствия нет, потому что настоящая проблема не только не решена, но ещё и отодвинута в дальний угол), ну и тем, что однажды прорвет так прорвет и сметёт все так что мало не покажется )) имхо и я не психолог))  

Расписная, с алкоголем, лично у меня, это ни фига не работает. 😂 

на мне подобное не работает, а жаль.  

ЗвездаСевера - у каждого есть свои маленькие слабости))) на мне тоже не всегда срабатывает, если уж больно хорошая и веселая компания собралась)😀 

SEvgeniya87, спасибо! Почитаю! 

gwirr, можно по подробнее? То есть например пытаешься влезть в платье и нюхаешь определенный запах, который хочешь закрепить? 

Покупаешь того размера, какого хочешь быть😊 а если влезла в него, значит достигла цели 

mmaya08, реальные эмоции... не совсем вас поняла, мне нравится тренироваться(пример) но у всех бывают дни, когда "не стоит" на тренировку... пропускать нельзя, тогда и подключаю секретное оружие... 

Thunderstorm11, значит ищите то, что будет работать... более того то что сейчас работает, потом придается! Всеми этими методами и хитростями надо постоянно жонглировать. Наш мозг хитрый😉 успехов! 

Все, достигла цели, можно жрать тортики? 

+ 

+