|
Так как мой вес упорно пытается меня злить, то я подумала о разгрузочном дне на молоке и кефире ( на чае не потяну 😅), в связи с чем возник вопрос: вы устраиваете себе разгрузку? Если да, то на чем? Просто целый день только пить стремновато, мне кажется не совсем это полезно 🤷🏻♀️
|
51,7 kg
Tappat hittills: 5,9 kg.
Kvarvarande: 3,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1122 kcal
|
Fett: 33,24g | Prot: 65,97g | Kolh.: 143,14g.
Frukost: Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Брест Литовск Молоко 3,6%, Красное Яблоко, Банан. Middag: Запеченная или Жареная Камбала, Шоколадница Карамельный Капучино. Snacks/Annat: Фруто Няня Кашка Молочно-Пшеничная Перед Сном, Брест Литовск Молоко 3,6%. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
на разгрузочном бесполезном дне на кефире вы потеряете только немного воды - с таким же успехом вы можете купить мочегонные таблетки, разгрузочные дни - бесполезная херня и миф
27 mar 19 av medlem: sergeyfat1992
|
на обычном правильном питании вода не задерживается, и никакой голод на кефира не нужен
27 mar 19 av medlem: sergeyfat1992
|
на яблоках, вау эффект получила от разгрузки на шоколаде
27 mar 19 av medlem: vyazovikmasha17
|
Разгруз на шоколаде это прям мечта, а не разгруз 😁
|
Просто загоните организм в сильный пищевой стресс и спровоцируете срыв. Ваше дело. У Вас вес на 4 кг меньше роста. Вы в норме веса и организм логично сопротивляется - Вы в стадии, когда желанное достигается за счёт физических нагрузок, а не ограничений в питании. Но надо понимать - уберёте нагрузку, вернётся сегодняшний вес. "Всего то" делов - совместить желаемое и возможное.
27 mar 19 av medlem: knopockalv
|
Я делала трех-дневную разгрузку: пару яблок, 0,5кефира, 2 яйца, 2 йогурта, огурцы свежие. Скинула 2 кг. Вернулись через 2-3 месяца, когда расслабилась и отошла от пп)
27 mar 19 av medlem: nijusta
|
Устройте лучше загрузку)))
27 mar 19 av medlem: Alenasolnce
|
Если вес встал, то советуют в основном сделать загрузку углеводную. Едите весь день не считая всякие вкусняшки, на следующий день возвращаетесь к привычному питанию и количеству ккал. Если Вы похудели, попробуйте пересчитать количество ккал вашего обмена в онлайн калькуляторе. Минус 10 от роста считается нормой☝🏻. Про иг не знаю, про Периодическое голодание знаю, советую канал Алексея Ворона посмотреть. Он знает всё о ПГ и своим примером показывает эффективность. В двух словах: последний прием пищи за 3 часа до сна, ложиться в нормальное время спать, через 3 часа после сна уровень инсулина падает в крови, гормон роста во всю жжет подкожный жир, после пробуждения не есть минимум до 14.00, а лучше до 16.00. Пока не поедите, инсулин не поднимется, а гормон роста будет продолжать жечь жир обеспечивая жизнедеятельность. Горит колоссальное количество жира.
27 mar 19 av medlem: KatiaStolnikova
|
27 mar 19 av medlem: bukaaaa
|
На загрузку мой организм реагирует как последний подлец 😣 я повышаю калории на один день, на следующий вижу прибавку в 500-600г, если не больше, а потом долго и долго их скидываю, вообще хз кому помогают эти загрузки, либо у меня одной так кривовато они работают)
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|