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Esta semana ayuné 2 veces, 16 y 18 hrs.
ID 2.170 Gasto (ej+pasos) 791 Déficit 465 (kcal prom. día).
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82,8 kg
Tappat hittills: 3,2 kg.
Kvarvarande: 0,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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1933 kcal
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Fett: 79,93g | Prot: 72,78g | Kolh.: 234,73g.
Lunch: Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Quaker Avena Instantánea, Durazno, Plátano, Chia, Kefir, Great Value Mantequilla de Mani, Marraqueta sin Miga, Mi Tierra Aceite de Coco, Huevo Cocido, Lider Chucrut en Vinagre, Tomates, Porotos Granados. Middag: Quillayes Queso Fresco, Marraqueta, Nestlé Milo Alimento Fortificado en Polvo, Great Value Mantequilla de Mani, Mermelada, Watt's Mermelada Mora, Soprole Leche Entera, Kefir, Huevo, Quaker Avena Instantánea. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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 Kommentarer
Buena, cuando rompes el ayuno y que comes cuando lo haces?
26 mar 19 av medlem: Guillermo Roldan
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Hola Guillermo, En ambas ocasiones lo que hice simplemente fue saltarme el desayuno y almorzar: un día estofado de pollo con ensalada, postre de frutas con yogur y avena y el otro atún, ensaladas y mismo postre. Solo tengo presente comer frutas de bajo índice glícemico en ese sentido. Cualquier tip es bienvenido : )
26 mar 19 av medlem: Pablo_fs
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puedo hacer ayuno martes y jueves y sábado o tiene que ser varios días seguidos?
29 mar 19 av medlem: karen_38
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Karen, como más te acomode. Hay varios protocolos, algunos hacen 2 veces a la semana en dias no seguidos, otros 1 día entero en la semana. Hay que probar. Entiendo que en las mujeres puede afectar sus ciclos hormonales.
29 mar 19 av medlem: Pablo_fs
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Pablo lo de los ciclos hormonales de la mujer es al revéz, para quienes tienen períodos irregulares se les corrige.
29 mar 19 av medlem: Guillermo Roldan
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29 mar 19 av medlem: karen_38
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Yo hago ayuno todos los días👍
29 mar 19 av medlem: aprgonzaloicg
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