Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 25 mars 2019
|
107,5 kg
Tappat hittills: 33,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
3006 kcal
|
Fett: 168,34g | Prot: 113,79g | Kolh.: 290,08g.
Frukost: Куриная Грудка Вареная, Сыр Плавленный Украинский, Белый Хлеб, Арахис, Кокосовое Масло, Зеленый Перец, Чай. Lunch: Сладкий Красный Перец, Просто Хлеб Хлебцы, Суп Овощной, Фундук Фундук. Middag: Крыжавка, Колбаса Краковская, Белый Хлеб. Snacks/Annat: Арахис, Колбаса Варено-Копченая, Белый Хлеб, Kotanyi Масло Тыквенное, Арахис, Фундук Фундук, Апельсин, Цветная Капуста на Пару, Зеленый Перец, Черкизово Колбаса Краковская Традиционная, Schar Белый Хлеб. mer...
|
|
3625 kcal
|
Träning:
пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, Cykling - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 13 timmar och 12 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter. mer...
|
Tappar 20,3 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|