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1299 kcal
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Fett: 39,41g | Prot: 73,71g | Kolh.: 166,42g.
Frukost: 塩, 鶏胸肉(皮なし), キューピー ノンオイルドレッシング 青じそ, コーヒー, アヲハタ イチゴジャム, 食パン, ゆで卵, レタス, ミニトマト, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 大根, 人参. Lunch: ふじっ子 甘さをひかえた金時豆, 卵焼き, タカノフーズ 納豆, 肉じゃが, ファミリーマート お味噌汁 たっぷり野菜. Middag: 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, カボチャコロッケ, ニッスイ 北海道ソーセージ, ご飯, ビーフシチュー. mer...
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1720 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 30 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 29 minuter, Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 59 minuter, Vila - 15 timmar och 2 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
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