|
25.03. -- 01.04 --- 1550 калорий.
Вес после начала поднятия калорий никак не изменился. С плюсов -- исчезли срывы, от слова, совсем. Даже мысль о них. Стало больше енергии, а значит стала больше двигаться. До этого была все время сонная, даже лень было просто ходить 😅
Минусов нету, но кажется что даже эти 1500 очень мало для моего организма, так как месячные в этом месяце не начались 😭 А должны были неделю назад..жду( Ну и обидно, что если 1500 это очень мало для меня, то почему кг не уходят?!🤔😒
|
1509 kcal
|
Fett: 59,26g | Prot: 39,01g | Kolh.: 226,18g.
Frukost: Семена Льна, Тыквенные Семечки, Мёд, Банан, Курага, Овсяные Хлопья. Lunch: Хлебец, Лук, Морковь, Болгарский Перец, Баклажан, Масло Подсолнечное. Middag: Хлебец, Аджика, Fit & Easy Микс Салатов, Квашеная Капуста, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный). mer...
|
|
 Kommentarer
сейчас нету активности) На 1500 ни на весах не поправляюсь, ни в обьемах (в обьемах худею)😂 Максимум 12 тис шагов и то не каждый день. Поэтому и удивилась, что мои кд сказали мне гудбай 😠
25 mar 19 av medlem: Vika02012
|
Наверное, и правда надо выходить хоть на 2 дня на поддержку..
25 mar 19 av medlem: Vika02012
|
Vika02012 мои КД тоже сказали мне пока-пока на 1500, я до сих пор с ними мучаюсь.....
Так что поднимайте быстро, не по 50 в неделю, потому что лучше пусть вас зальёт на 3 кг, чем потом бегать по врачам, сдавать всевозможные гормоны, и не факт, что в них будет проблема, у меня все 50 гормонов, которые я сдала в норме, так что выходите на поддержку, как минимум на месяц, организм должен отдохнуть, повышайте жиры, избегайте любого стресса, спорт не очень интенсивный (это тоже сильный стресс)
25 mar 19 av medlem: cristiysha
|
Вы очень много ходите) у меня столько шагов не выходит! У меня спорт по приложению дома занимаюсь (за неделю час где то тренировки выходит) знаю, что на дефиците больше 3месяцев нельзя сидеть! Поэтому на выходных делаю поддержку и позволяю вкусняшки) медленно но вес уходит! С кд вроде все норм, вот сейчас третий месяц пошёл, сбросила в общей сложности где то 6 кг! Осталось три вот с ними и борюсь)) потом уйду на поддержку
25 mar 19 av medlem: Ksusha gallaz
|
Я как раз 3 месяца на дефиците. да, надо на поддержу, здоровье важнее!! Спасибо девочки, удачи вам 🌹🌻🌼
25 mar 19 av medlem: Vika02012
|
Anutinuglazki, как тут неудобно отвечать на комментарии, я могу скинуть для вас на вотсап программу питания от диетолога на ~1200 ккал, а 1000 это на 10% меньше порции.
25 mar 19 av medlem: Павлинчики
|
Критические дни очень зависят от процента употребления жиров. Проверьте или вы добираете жиров.
Я урезала жиры была себе, так месячных долго не наблюдалось.
25 mar 19 av medlem: Muzychuktania
|
Ешьте авокадо 🥑, орехи по 20 грамм в день. Полезные жиры
25 mar 19 av medlem: Muzychuktania
|
Спасибо)) понимаю, что лень читать все комментарии, но я уже писала, что жиров достаточно! До 100 доходит! Ни дня не проходит без подсолнечного/кунжутного масла и тыквенных семечек (раньше арахиса). Поэтому у меня и недоумение, жиры ниже 60 не опускаю совсем, ни дня.
25 mar 19 av medlem: Vika02012
|
И орехов совсем не 20 гр, а целых 100 и каждый день
25 mar 19 av medlem: Vika02012
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Vika02012 's vikthistorik
|