Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 24 mars 2019
|
72,5 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 12,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1530 kcal
|
Fett: 76,80g | Prot: 89,93g | Kolh.: 123,08g.
Frukost: Café (Infusão), Fazenda Bela Vista Queijo Minas Frescal, Sabor Vital Pão Integral 5 Grãos sem Glúten. Lunch: Laranja Pêra, Pink Farinha de Rosca, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peixe no Forno ou Grelhado, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Ovo de Codorna, Tomates, Pimentão Verde, Cebolas, Repolho, Alface de Folha Verde. Middag: Laranja Pêra, Bacon (Curado, Frito, Cozido), Perdigão Linguiça Calabresa, Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Camil Feijão Branco Pronto, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Tomates, Cenouras, Repolho. Snacks/Annat: Starbucks Bolo Red Velvet, Mentos Goma de Mascar sem Açúcar. mer...
|
|
2131 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 30 minuter, Plataforma vibratória - 30 minuter, Vila - 17 timmar, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 1,8 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|