|
Мой ужин : хумус, салат и белковая лепешка. Уж и не знаю, насколько он правильный 😂. Никак не могу определить, как рассчитать правильно БЖУ. Пока считаю только калорийность)). Может быть знатоки подскажут?😊
|
1821 kcal
|
Fett: 92,44g | Prot: 94,53g | Kolh.: 171,38g.
Frukost: Куриная Печень, Сыр Адыгейский, Приготовленная Тыква, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Авокадо Авокадо, Изюм, Russian Caviar Икра Черная, Фермерский Продукт Творог 18%, Хлеб Зерновой, Домик в деревне Простокваша. Lunch: O'Zera Шоколад Молочный с Апельсином, Бабаевский Тёмный Шоколад с Фундуком, Брокколи, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Тушеная Куриная Грудка (Кожа не Съедена), Чай, Овощное Рагу, Геркулес Хлеб Зерновой, Куриный Суп с Кусочками и Лапшой. Middag: Белковая булочка, Финик, Hummuskasa Хумус Классический, Краснокочанная Капуста. Snacks/Annat: Магнит Хурма, Мандарины, Миндаль, Ашан Кешью Сушеный. mer...
|
|
 Kommentarer
Много где видела инфо - бжу 30/30/40 для похудения
23 mar 19 av medlem: iolalaleo
|
И сахар не более 30 гр ( возле графика в ФС есть такая строчка)
23 mar 19 av medlem: iolalaleo
|
iolalaleo Спасибо! 😊Я сахар совсем не ем. Только тот, что входит в сухофрукты и др. И все равно, получается больше, чем 30 г))
24 mar 19 av medlem: silverksv
|
Белки 1-1,5 гр на 1 кг веса. Но не менее 1 гр
Жиры 0,8-1 гр на 1 кг веса, но не менее 40 гр в день
Углеводы по остатку. В норме 2,5-4 гр на 1 кг веса
06 apr 19 av medlem: Юлия Юленька
|
Когда задаете цели выбирайте в граммах. Идеальная картинка 25-30% б - 20-25% ж - 50% у
06 apr 19 av medlem: Юлия Юленька
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
silverksv 's vikthistorik
|