|
15 dias. Foco e motivação. É para continuar. Obg a todos.
|
73,7 kg
Tappat hittills: 4,3 kg.
Kvarvarande: 8,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
770 kcal
|
Fett: 39,75g | Prot: 71,47g | Kolh.: 40,10g.
Frukost: Fiambre de Peru, Panrico Pão de Forma Integral 0% Açúcares Adicionados, Matinal Manteiga Magra, Mimosa Leite Magro sem Lactose. Efter frukost: Café Descafeinado. Lunch: H3 Limonada de Morango sem Açúcar, Café Descafeinado, Couve Roxa, Rúcula, Coxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada, Alface de Folha Verde, Continente Milho Doce, Ananás. Efter lunch: Pingo Doce Salsichas tipo Frankfurt. Middag: Café Descafeinado, Costeleta de Porco Frita, Pimentos Verdes, Alface de Folha Verde. Efter middag: Mimosa Iogurte + Gelatina Maracujá. Snacks/Annat: Lidl Chocolate 74% Cacau. mer...
|
Tappar 0,6 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|