jienkuntent1 's dagbok, 20 mar 19

Сегодня был очень тяжелый день, рншила, что немного вина не повредит 😁

---

1605 kcal

Fett: 34,13g | Prot: 154,71g | Kolh.: 146,72g.   Frukost: Слобода Йогурт Молочный, Fit Parad Кукурузные Хлопья, Рузский Творог Обезжиренный. Lunch: Черкизово Карпаччо из Индейки, Рема Хлеб из Дробленного Ржаного Зерна, Данон Йогурт, ВкусВилл Сыр Пармезан Молодой, Болгарский Перец, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Редис, Салат Ромэн или Соз. Middag: ВкусВилл Хлеб Рождественский Бездрожжевой, Селедка, Приготовленный Яичный Белок, Брокколи на Пару, Приготовленная Спаржа (Свежая), Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вино Кьянти. Snacks/Annat: Power Pro Протеиновый Батончик с Арахисом и Карамелью, Азбука Вкуса Зерна Граната, ВкусВилл Форель Радужная Ломтики с/с в/У, ВкусВилл Житный Хлеб, Exponenta Напиток Кисломолочный Обезжиренный Клубника-Арбуз, Яичный Белок, Кальмары (Вареные или на Пару). mer...

2405 kcal

Träning: Promenad (Rask) - 6.5 Km/H - 30 minuter, Sittande - 2 timmar, Stretching (Yoga) - 15 minuter, Skrivbordsarbete - 7 timmar, Löpning (Joggning) - 8 Km/H - 37 minuter, Sömn - 7 timmar och 51 minuter, Vila - 4 timmar och 47 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 1 timme. mer...