Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 19 mars 2019
|
107,5 kg
Tappat hittills: 33,5 kg.
Kvarvarande: 17,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2116 kcal
|
Fett: 95,39g | Prot: 78,00g | Kolh.: 255,41g.
Frukost: Зеленый Перец, Желтый Сладкий Перец, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Кокосовое Масло, Обычные Блины. Lunch: Nutiva Кокосовое Масло, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Белый Хлеб, Апельсин, Суп Овощной. Middag: Nutiva Кокосовое Масло, Тушеная Капуста со Свининой Домашняя, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Грейпфрут. mer...
|
|
3716 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 12 timmar och 57 minuter, бег 1 ост - 15 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter. mer...
|
Tappar 23,1 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|