nataliaa_m 's dagbok, 18 mar 19

oh yah tinggi aku 164 

yg BB nya 48kg dgn tinggi 164cm share yah hasil ukur lingkar kalian 

tipsnya gmn 

@Ichamaliaaa aku tuh dietnya jaga pola mkn defisit kalori, gak mkn nasi sama sekali, olahraga tratur drmh walau hanya 30 mnitan aku workout, hiit cardio itu tuh udah keringetan parah, setiap pagi juga aku rutin konsumsi jeruk nipis hangat sama madu, dan jika jeruk nipis habis aku ganti pake cuka apel..  

gmna si cara.a 

bb awalnya brp kak? 

klo aq susah di bagian lengan...tpi msh ttp hiit cardiio utk ngecilinny 

@liswara16 BB awal aku 68kg sist 😁😁 

@liz sharon yg semangat yahh sist, iya emang lengan susah apalagi paha kalo aku, lengan aku dulunya lingkarnya 36cm skrg 25cm hehe 

caranya gmna sis 

@firla19 aku jaga pola mkn defisit kalori, gak mkn nasi sama sekali, olahraga tratur drmh walau hanya 30 mnitan aku workout, hiit cardio itu tuh udah keringetan parah, setiap pagi juga aku rutin konsumsi jeruk nipis hangat sama madu, dan jika jeruk nipis habis aku ganti pake cuka apel.. 

tinggi 164 bb 48 apa gk terlalu kurus mbak?? setahu saya bb ideal dgn tinggi 164 tu 55 kg? krn saya juga tinggi sgtu  

Itu underweight kalau 164 cm BB 48 :( Harusnya idealnya 54 kg (TB-110 kalo buat cewe). Jangan tersugesti sama "yang penting kurus" kalau enggak sehat bagaimana? Sekedar mengingatkan saja Kak. Itu underweight. Maaf kalau tersinggung 

@unon aku hanya menebak sih tinggi aku, aku gak tau yg pasti brapa 

@citra astina iya sih sist, itu juga aku hanya mnebak2 soalnya terakhir aku ngukur tinggi pas kelas 3 SMP itu kira2 9 tahun yg lalu aku tuh tingginya 162cm.. Gak tau sekarang, aku hanya nebak aja kira2 164cm.. Dan iya mmg underweight sih, seharusnya di angka 50an bb aku 

hmm keren mbak.. makasih tips2nya 

kereeen mbaak, BB goal saya juga segini 😍😍 

mantab sis....,usaha dietnya berhasil 

mantab sis....,usaha dietnya berhasil 

ini natalia manurip bukan yah?