Sparad invägning (inga dagboksinlägg) för 15 mars 2019
|
88 kg
Tappat hittills: 4 kg.
Kvarvarande: 18 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
2106 kcal
|
Fett: 77,70g | Prot: 121,40g | Kolh.: 238,22g.
Frukost: Lara Galletas Deliciosas, Fresas, Piña, Papayas, Café, Rebanadas de Jamón, McCormick Mayonesa (10g), Lala Crema, Bolillo. Lunch: Zulka Azúcar Mascabado, Jugo de Naranja, Queso Mozzarella (Semi Descremado), Crema de Leche, Aceite Vegetal, Tomates Rojos, Caldo de Pollo, Zanahoria, Chayote, Champiñones Cocidos (Grasa Añadida en la Cocina), Espinacas, Garbanzos, Lechuga, Pechuga de Pollo, Tortilla de Maíz. Middag: Lara Deliciosas, Café. Snacks/Annat: Manzana Golden, Naranjas, Fresas. mer...
|
|
2860 kcal
|
Träning:
Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 20 minuter, Dans (Square Dance) - 55 minuter, Styrketräning (Måttlig) - 45 minuter, Vila - 14 timmar, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Dr Alejandro 's vikthistorik
|