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・脚トレ60分、トレッドミル30分
ﾊﾞｰﾍﾞﾙｽｸﾜｯﾄ
ﾊﾞｰﾍﾞﾙﾜｲﾄﾞｽｸﾜｯﾄ
ﾚｯｸﾞﾌﾟﾚｽ
ﾚｯｸﾞｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
ﾚｯｸﾞｶｰﾙ
ﾄﾚｯﾄﾞﾐﾙ 心拍数115
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107 kg
Tappat hittills: 3 kg.
Kvarvarande: 8,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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3926 kcal
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Fett: 32,30g | Prot: 238,19g | Kolh.: 673,28g.
Frukost: セブンイレブン 豆大福, セブンイレブン おにぎり 博多辛子明太子, セブンイレブン 香ばしいちくわ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）. Lunch: 味噌, 焼おにぎり, セブンイレブン サラダチキン（タンドリー）, カトキチ 肉うどん. Middag: セブンイレブン 香ばしいちくわ, トップバリュー 麦ごはん, デイリーヤマザキ チキン南蛮, ヤマザキ製パン 黒糖まんじゅう, セブンイレブン おにぎり 焼たらこ. Snacks/Annat: マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ, ルミエール 御上ちく（ちくわ5本入）, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ラテ. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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