|
Makan jgn di kurangi tp aktifitas dan olahraga yg di tambah... Jgn sampai bentuk tubuh kering kerontang...
|
77,2 kg
Tappat hittills: 0,8 kg.
Kvarvarande: 7,2 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1802 kcal
|
Fett: 70,36g | Prot: 102,48g | Kolh.: 178,24g.
Frukost: Nasi Putih, Kerupuk Makanan Ringan, Telur Rebus, Tempe Goreng, Pecel. Lunch: Telur Rebus, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Ayam Goreng, Tempe Orek, Nasi Putih. Middag: Hoka Hoka Bento Chicken Katsu, Tempe Goreng, Sate Ayam, Lontong. mer...
|
|
2421 kcal
|
Träning:
Styrketräning - 5 minuter, Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 55 minuter, Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 45 minuter, Sömn - 6 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|