Elenin1 's dagbok, 13 mar 19

Чем белок добираете? 

У вас одни углеводы в ленте) 

Что за икра?? Я тоже пост держу 

Обычная кабачковая  

Да ничем не добираю , просто калории свои держу и все , на одной фасоли с капустой , долго не протянешь ... 

Есть много растительных продуктов с высоким содержанием белка, включите их в свой рацион. Они дают насыщение и помогают сбрасывать вес не ухудшая качество тела 

Спасибо , приму к сведению .  

Девчонки, я тоже на посту и пост соблюдаю лет 17 наверно.Можно же готовить постные супы и очень вкусные. Я их готовлю даже и без поста.У меня муж в еде привередливый и ест с удовольствием их и другую постную готовку. Можно рис( он не все подходит- крепит) заменить Булгуром, очень сытно и полезно.Сделать плов с булгуром и с овощами. Потушите лук, морковь. Промойте булгур, но не замачивайте его. Положите его к овощам, посолите и добавьте немного Зиры, молотого Кориандра или приправ какие вы любите. Добавьте воды до верха булгура и с момента закипания 15-20 минут в зависимости от порции. Потом выключите огонь и перемешайте все, и дайте настояться под крышкой минут 20. В отличии ои риса булгур не разваривается и не делается мазней. Его даже холодным можно есть, мне нравится. 

Спасибо за рецептик 👍🏻 У меня просто нет особого желания морочиться и что то готовить , я не голодаю и это самое главное )  

Белок можно добирать соевым протеином или рисовым как вариант. В соевом содержится примерно 80-83 белка на 100 гр  

Зачем вам пост ?