|
Подведу итоги: Мой год на ФС.. Как много воды утекло с тех пор.. Как поменялись мои взгляды.. Начну с того, что я очень хотела вернуть свой привычный вес - 49кг. Похудеть мне удалось и без ФС. Просто снизив количество потребляемой пищи и увеличив физическую нагрузку. Но форма, после рождения двойняшек, меня совсем не устраивала. Год назад муж подарил мне на 8 марта курс от Усмановой, в котором рекомендовали это счетчик калорий. Сначала только записывала, потом начала читать.. Так я познакомилась с Ташей и Зими, которые изменили мои взгляды на питание и желанный вес. Потом появилась Кнопочка, которая добавила четкости к построенной картине мира. Спасибо вам большое за советы и поддержку. Спасибо всем, кто был рядом и поддерживал в верном направлении.)) Мой старт на ФС 1400КК и пять тренировок в неделю + много кардио. Сейчас 2700КК и три тренировки в неделю без кардио. Желанный вес пока не пишу, но в планах 55-56 кг к новому 2020 году и существенное изменение формы. Ниже фото 9 марта 2018 и 2019 года.. Вес почти одинаковый.;)
|
2787 kcal
|
Fett: 136,34g | Prot: 131,08g | Kolh.: 259,44g.
Frukost: Тимоша Халва Подсолнечная, Омлет с Молоком, ООО Шоколенд Печенье Глазированное "Chocogrib", Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Блины на Молоке. Lunch: Лента Жевательный Мармелад Червячки, Алые Паруса Слойка Французская с Шоколадом, Organic Life Масло Льняное, Пекинская Капуста, Помидоры, Курица Вареная, Мистраль Чечевица Красная Вареная. Middag: Rich Виноградный Сок, Финик, Рыбный Остров Сайра Тихоокеанская Натуральная с Добавлением Масла, Вареное Яйцо, Bonfesto Моцарелла Пицца, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Пекинская Капуста. Snacks/Annat: Яблоко Желтое, Творог 9%, Сахар, Горянка Сметана 25%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные. mer...
|
|
1 till 20 av 21
 Kommentarer
И у этого рассказа есть продолжение: Вера сама стала мотиватором и вдохновителем для многих здесь. Лично мне она показала, что после похудения на низких калориях есть надежда на нормальную жизнь! Спасибо! Иду по показанному тобой, Ташей, Кнопочкой, Зими пути!
11 mar 19 av medlem: Про100Алла
|
ale21691507, я за тобой тоже наблюдаю. Здесь подобралась дружная компания. И это приятно.)
11 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
11 mar 19 av medlem: Про100Алла
|
ale21691507, как ты сейчас? Как голод?
11 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
балдею от твоих ножек!
спорт реально меняет формы тела. похудеть совсем не равно стать красивой и нравиться себе! так держать!
11 mar 19 av medlem: Зими
|
ты в посте еще про калории напиши)) бить так наповал! :)
11 mar 19 av medlem: Зими
|
Зими, до этого надо дорасти. Худой уже быть не хочется. Хочется быть здоровой. Чтобы кожа и волосы не страдали. Мышцы совершенно меняю форму тела. Знать бы об этом лет в двадцать..;)
11 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
По калориям.. На этой неделе подниму еще на 50. И дальше в течении еще четырех недель. Как получится.
11 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
Обратила внимание, что эта зима поменяла наш режим питания и рацион. Появились орехи, семечки, халва, различные растительные масла. Домашние стали любить кунжутное и льняное масло. С ними стало проще и удобнее.;))
11 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
Вера, пока голод не уходит. Но я только что дошла до поддержки. Я понимаю, что вот теперь только организм начнет на стабильной цифре восстанавливаться, правильно?
11 mar 19 av medlem: Про100Алла
|
Алла, правильно. У меня несколько месяцев ушло.
11 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
Вера, я немного набрала, наверное, в профицит всё-таки влезла немного
11 mar 19 av medlem: Про100Алла
|
Возможно. Но это же не страшно. Худеть-то ты уже умеешь. Надо учиться жить на поддержке.
11 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
11 mar 19 av medlem: 2307all
|
вид намного подтянутее. и на верхних фото кожа выглядит, как у более зрелой женщины, чем ниже. эффект потрясающий
11 mar 19 av medlem: pionerka84
|
Я так хочу научиться жить на поддержке...
11 mar 19 av medlem: Про100Алла
|
pionerka84, на первом фото 1,5 года дефицита, на втором 9 месяцев на поддержке с короткими циклами дефицита по 1-2 неделе.
12 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
ale21691507, все будет. И будет очень хорошо. Дорогу осилит идущий.))
12 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
Здорово. Люблю такие коллажи. Когда разница в кг минимальна, а визуально очень большая
12 mar 19 av medlem: Balerinka_
|
Balerinka_, я не сразу начала делать фото. В какой-то момент начало казаться, что тело не меняется. Начала сравнивать по фото - появился стимул работать дальше.
12 mar 19 av medlem: Wera Malik
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Wera Malik 's vikthistorik
|