|
Всем привет!
Вот и показалась долгожданная цифирь в 105 кг. За месяц сделано около -10 кг
Итого вес снижен на 35,5 кг.
Всем спасибо за поддержку.
ВАЖНЫЙ ФАКТОР: похудание пошло значительно легче, когда начал использовать инсулиновый индекс продуктов, употребляемых после обеда. К примеру, не апельсин или мандарин вечером, а грейпфрут не вырабатывает инсулин. А в результате неплохой отвес утром по факту.
Осталось сбросить всего 16 кг из 41 запланированных! Тут уже потяжелей. Поддержите!
|
1988 kcal
|
Fett: 105,94g | Prot: 123,51g | Kolh.: 148,67g.
Frukost: ВкусВилл Говядина Отварная, Gea Масло Тыквенное, Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная. Lunch: Миндаль, Пятерочка Грейпфрут, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной. Middag: Лента Грейпфрут, Gea Масло Тыквенное, Бондюэль Царская Овощная Смесь. Snacks/Annat: Арахис, Миндаль, Арахис. mer...
|
|
4540 kcal
|
Träning:
бассей - 20 minuter, Bastu - 20 minuter, бег с ускорением - 50 minuter, жим гантелей сидя - 20 minuter, жим гантелей вверх - 24 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 11 timmar och 42 minuter, Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 20 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 20 minuter, наклоны вниз с гантелями - 8 minuter, наклоны влево вправо с гант - 16 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
Это невероятная сила воли! только сильные люди могут изменить свое тело! Вы сильный человек! только вперед!💪💪💪
10 mar 19 av medlem: ltaemi
|
Это логично наверно оттого, что многое с высоким индексом это быстрые угли. Чем меньше быстрых углей тем быстрее похудение. Имхо
10 mar 19 av medlem: Dari.S
|
10 mar 19 av medlem: tanamoskovka7
|
Вы молодец, на правильном пути! 💪🏻
10 mar 19 av medlem: aknyr
|
10 mar 19 av medlem: alexa060
|
Крутой результат 👍👍👍. Удачи Вам !!!
10 mar 19 av medlem: krohk
|
10 mar 19 av medlem: melnijcuktana
|
Спасибо вам всем! Вы вдохновляете..
10 mar 19 av medlem: vladpost
|
10 mar 19 av medlem: wild_flower74
|
Вы молодец!💪🏻Очень хороший результат.👌🏼 Все получится!
11 mar 19 av medlem: Natali_Zen
|
Классный результат!!! Так держать
11 mar 19 av medlem: olenaden2019
|
Вы просто молодец 💪🏻🔥Все верно. Но если проще- во второй половине дня белок🍗🍳🥚🍤+овощи🥦🥬🥒(не крахмалистые)и все будет👍🏻
11 mar 19 av medlem: Сушка1985
|
Тяжелее будет когда Цыфра будет 80/85 . А сейчас ещё скидать будете нормально. Меньше конечно, но нормально. А по поводу индекса согласна. Тоже пользуюсь этим угли и фрукта до обеда, вечером белок( овощи). Протеин на ночь( я спортом занимаюсь).
11 mar 19 av medlem: mariann212
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|