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Die erste Woche lowcarb. Nicht ganz perfekt mit den Makros - aber: -1kg...
Das wichtigste dabei - die Trinkgewohnheiten ändern: täglich 2-3 Liter Wasser und Tee 💪🏽
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1652 kcal
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Fett: 87,12g | Prot: 145,98g | Kolh.: 70,55g.
Frukost: Cappuccino, Vorarlberg Milch Ländle Milch Leichtmilch, Myprotein Impact Whey Isolate, Banane, SPAR Haferflocken. Lunch: Dijonsenf, Natur Pur Bio-Weisswürstel. Middag: Myprotein Impact Whey Protein , Arla Skyr Natur , Milfina Magertopfen, Myvegan Organic Cacao Nibs, Manchego, Schwarze Oliven, Roastbeef (Nur mager gegessen), Artischockenherzen in Öl. Snacks/Annat: Myprotein Impact Whey Protein , Parmaschinken, Roastbeef (Nur mager gegessen), SPAR Österreichischer Magertopfen, Myvegan Organic Cacao Nibs. mer...
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 Kommentarer
1kg pro Woche ist bei Deinem jetzigen Gewicht zu viel!- trete etwa auf die Bremse; wenn Du deine Muskulatur möglichst behalten möchtest und visiere 1kg pro 2 Wochen minimum an.
Viel Erfolg!
09 mar 19 av medlem: KonfuziusReflektus
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Besser wären etwa 1,5kg pro Monat Fettmasse.
09 mar 19 av medlem: KonfuziusReflektus
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Am Anfang geht immer mehr (viel Wasser). Nach 14 Tagen verliert man dann unter einem Kg/Woche.
Ich habe damit tollen Erfolg. Es schmeckt und man hungert nicht. Bin bereits in der 9. Woche. Die Portionen werden kleiner, weil ich satt werde und die Bewegung und Sport unterstützt mein Wohlfühlen!
Wenn man die Kcal. Differenz ansieht wirst Du dich je nach Speiseplan, Bewegung/Sport und Muskelaufbau zwischen 1 - 2 Kg einpendeln.
Weiterhin viel Erfolg! 👍🏽😎
09 mar 19 av medlem: MacMoe
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angelinchen762 's vikthistorik
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