Evemauren 's dagbok, 09 mar 19

susah sih..nyemil buah aja klo gitu 

Michias :makasiiiiii 😭 

jangan nyetok camilan😂😂😂 

jangan ngehindari jam makan pagi, siang, sore/malem, makanan utama komplit seimbang karbo, protein,n lemak, serat 😆😆 usahain kenyang dulu biar perut tenang 😆 

kalo aku suka ngemil salak. kalorinya rendah bgt. 1 buah nya sekitar 8 kal 

perbanyak serat biar cpet kenyang kak ,contoh : buah 

Makasi teman2 fs ku. Kalian terbaik😁 

rajin olahraga. itu neken nafsu makan sih. rajin ya bukan banyak 

nyemil aja tuh sayuran, nyemil kan w serius nih 

kalo lgi pengin nyemil minum teh hijau yg paitttt, lgsg ga pengin makan apa apa 😂 

kalau aku, cari kegiatan se sibuk mungkin.. 🤣 

apel 

jangan kelaparan, makan makanan yang indek glikemiknya rendah aja 

nyemil ager2 aja 

ngrokok mbak  

ngemil kacang tanah aja, tinggi protein jg tinggi lemak tp lemak baik 

Ngemil sayur kak.. klo buah tergantung buahnya manis atau ga, klo manis kalorinya lumayan juga loh, trus bisa bikin tambah craving.. cobain sayuran seperti wortel, seledri, timun, tomat, dll. Kalorinya lebih rendah dan sifatnya bikin penuh lambung. Klo bisa mentah, klo ga direbus dulu. Dicocol di humus klo suka. Tips yg lain: minum air putih dulu sebelum makan/ngemil. Bisa juga ngemil makanan yg gurih2 (fun food) tapi ditakar di wadah kecil, jgn langsung dari toplesnya. Terakhir langsung makan aja yg disuka biar terpenuhi keinginannya, habis itu back on track lagi. 

@jannahkha klo ngemilnya sama kamu pasti semua buah dan sayur akan terasa manis 

MAKASI YA TEMAN2 SEMUANYAAA. KU BACA SARANYA SATU2 KOK😚 

Pake 20% dari kalori harian untuk cemilan/funFood. selebihnya beli/nyetok cemilan sehat..manusia biasanya butuh pengalihan dr sesuatu ke sesuatu, klo dr sesuatu ke "kekosongan" ini agak susah, karna di fase "kosong" ini biasa kita nyari2 yg ujungnya ke "semula" atau bahkan lebih buruk. Jadi klo biasa ngemil ciki2 & coklat2 alihkan ke buah misalnya..bisa juga timun/wortel