|
за день не добираю белков. подскажите как добирать белки))
|
1331 kcal
|
Fett: 42,38g | Prot: 44,78g | Kolh.: 197,99g.
Frukost: Варенье Черничное, Овсяная Каша на Воде, Блины на Кефире. Lunch: Сливочный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные. Middag: Рыбные Котлеты, Гречка Отварная. mer...
|
|
1752 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Tunga, T.Ex. Armhävningar) - 15 minuter, Knäböj (Squats) - 10 minuter, Springa - 10 Km/H - 30 minuter, Vila - 15 timmar och 5 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 21
 Kommentarer
тоже интересно про белки как их добрать?
07 mar 19 av medlem: ralina3
|
07 mar 19 av medlem: ЕленаШаламова
|
07 mar 19 av medlem: ЕленаШаламова
|
Яичко съесть ) или два яичка ) смотря сколько не добираете . А ещё творог можно в себя запихать или малосольной скумбрии поесть .
07 mar 19 av medlem: Snezhkapro
|
Протеин вам в помощь и протеиновые батончики
07 mar 19 av medlem: Латтенасоевом
|
07 mar 19 av medlem: aruhapopova
|
грибы шампиньоны, миндаль
07 mar 19 av medlem: Belka134rus
|
У меня давно нет проблемы недобора белка не смотря на то, что белка в день ем 130-135г. Выкручиваюсь высокобелковыми продуктами: креветки, рыба, курица, индейка, творог, ну и конечно 1-2 раза в день протеин. KFD не плохой, минимум углей и жиров. Трудно добивать недобор мясом, или более лёгкими яичными белками, проще выпить 26г белка, чем фаршировать себя мясом.
07 mar 19 av medlem: potemonchik
|
Творог, яйца, кефир, курица
07 mar 19 av medlem: Марина ✌
|
и мне интересно!
ем творог , яйца , но недобираю
07 mar 19 av medlem: Galina3187
|
научилась не есть гарнир к мясу, влезает идеально двойная порция, но протеин люблю все равно.
если есть возможность и любовь, ешьте кальмары, креветки, крабов.
07 mar 19 av medlem: LAF2018
|
купите протеин - Изолят. и пейте вместо перекуса или вместе с ним 😊 отличный и удобный добор чистого белка😉
07 mar 19 av medlem: veronasmnv
|
07 mar 19 av medlem: veronasmnv
|
яйца,молочка,кур.печень,мясо,орехи
07 mar 19 av medlem: migas21
|
veronasmnv, про протеин пишите, а он не опасен для не спортсмена? А протеин он в виде порошка, из него коктейль делают?
08 mar 19 av medlem: ralina3
|
ralina3 как протеин может быть опасен,если это просто белок?Может не подойти именно вам,как и любой продукт
08 mar 19 av medlem: puhlyk
|
Набираю в день 160 и выше грамм белка: творог, яйца, минтай/горбуша/тунец, батончики бомббар, любые морепродукты, курогрудь, варёная говядина, сыр диетический без углей.
08 mar 19 av medlem: Earven_vl
|
творог, особенно обезжиреный, хорошо идёт в виде суфле. творог взбиваем погружным блендером с нежирной кисломочкой, добавляем разошедшийся желатин, в котором, так же, один белок, кстати и взбиваем венчиком на холодной бане. Можно добавить сах.заменитель, либо сверху полить топингом. Для меня оказалось хорошим решением.
08 mar 19 av medlem: Mary Wh
|
я добираю горбушей или филе птицы,углей нет,жиров мало,просто отвариваю
08 mar 19 av medlem: Оленька71
|
Протеин в виде порошка это тот же белок, который есть в молоке или твороге. Просто его выделяют из продуктов. Не верьте мифам, что протеин опасен. Это такой же продукт как и остальные! Протеиновые батончики очень вкусные, главное с хороши составом найти!
08 mar 19 av medlem: Dasha123310
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
kay_madinka 's vikthistorik
|