nazaromary 's dagbok, 04 mar 19

Наконец-то настал этот день! РСК по формуле Маффина-Джеора.
Выход на поддержку: с 15.02.2019 (1600, вес 64,7) по 04.03.2019 (1750, вес 65)
Дефицит: с 04.03.2019 1550ккал
Грудь - 88
Под гр - 77
Талия - 73
Низ живота - 93
Бедра - 105
Ляжка левая - 63
Ляжка правая - 61
Фото "ДО" сделано! Следующие замеры через месяц.
Планирую: тренировки 3 раза в неделю, взвешиваться 1 раз в неделю, придерживаться БЖУ 40/30/30, исключить полностью сахар (кроме фруктов), режим питание трехразовое.
Цель: к осени весить 57-58кг
Написала сюда для мотивации и чтобы не забыть!
И пусть оставит нас жир, Аминь!!!

---

1556 kcal

Fett: 45,53g | Prot: 135,65g | Kolh.: 155,44g.   Frukost: Азбука Вкуса Зерна Граната, Тыквенные Семечки, Каша. Lunch: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, San Bonsai Вермишель Бобовая Фунчоза Короткая, Савушкин Продукт Творог Обезжиренный 0%, Куриная Грудка Отварная, Сладкий Красный Перец, Кабачок. Middag: Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная. Snacks/Annat: Aroy-D Кокосовое Молоко 70%. mer...