Эта неделя уже на 2000 кк будет, следующая на 2100. Начала прием Креатина, силовые 3 раза в неделю, два дня ноги, один руки-спина. Вес в районе 54,5-55, силовые показатели растут. Пока веса смешные конечно) Но все впереди
|
2004 kcal
|
Fett: 86,71g | Prot: 114,10g | Kolh.: 190,81g.
Frukost: Жареное Яйцо без Жира, Савушкин Продукт Сыр Российский Молодой, Покровский Хлеб Хлеб Венский. Lunch: Bombbar Батончик Мультизлаковый "Фундук". Middag: Рогачев Сгущенка, Творог 5%, Агротек Суп Куриный с Вермишелью. Snacks/Annat: Куриные Бедрышки (Запеченные), Магнит Яблоки (Свежий Урожай), Имбирный пряник. mer...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
04 mar 19 av medlem: puhlyk
|
04 mar 19 av medlem: nastyaharbi
|
04 mar 19 av medlem: nastyaharbi
|
Katerina_Pustovoit легко)
04 mar 19 av medlem: puhlyk
|
04 mar 19 av medlem: tanyangelochek
|
Красота неописуемая! Статуэтка! Супер!
04 mar 19 av medlem: Olganita
|
Здравствуйте, я недавно здесь, пока начала подсчёт и 2 недели питалась примерно 800-1000 калорий в день (диета японская, но все слегка подчаливала). Сегодня типа чит мил, рацион на 1500. Скажите, заметила по некоторым постам, что все повышают калораж и при этом стремятся к похудению. Как это работает? Какая-то система питания?
04 mar 19 av medlem: khaleesi111
|
04 mar 19 av medlem: nastyaharbi
|
04 mar 19 av medlem: nastyaharbi
|
khaleesi111, да это система. Очень понятно и доступно объясняет в Инстаграмм Артем Бразговский (artembrazgovsky), почитайте его посты прям все. Будете тоже худеть с комфортом)
04 mar 19 av medlem: nastyaharbi
|
Katerina_Pustovoit, конечно сможете, в чем проблема, идите на разгон) Тут хорошо)
04 mar 19 av medlem: nastyaharbi
|
Я даже сменила желаемый вес на настоящий, потому что не 2 кг мне жить мешают, не хочу я быть 53 именно. Я хочу качественное тело и только)
04 mar 19 av medlem: nastyaharbi
|
Креатин, наверно одна из не многих добавок, которая реально работает.. (не считая всяких предтреников...)
04 mar 19 av medlem: .etc
|
.etc, вот, хочу проверить на себе) Тоже читала. Тем более подарила мужу банку год назад, когда даже не думала худеть-заниматься сама, но он прекратил занятия в зале из-за травмы. Даже не открыл банку. Думаю чего ей стоять просто так)
04 mar 19 av medlem: nastyaharbi
|
04 mar 19 av medlem: kolaforever
|
Nastyaharbi, спасибо огромное, почитаю! Есть вкусно я люблю, но и лишних 10-12 кг надо скидывать...
04 mar 19 av medlem: khaleesi111
|
Поднимать надо медленнее, если Вы делаете это впервые - адаптационные возможности организма примерно на 50К в неделю рассчитаны, а так довольно шустро подпитываете жировую, если адаптация не выдержана. У меня было три поддержки и трижды я с них заходила на дефицит и проверяла систему на себе. Не спешите.
04 mar 19 av medlem: knopockalv
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nastyaharbi 's vikthistorik
|