|
angkat beban seminggu malah naik :v
|
94,8 kg
Tappat hittills: 23,2 kg.
Kvarvarande: 14,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1155 kcal
|
Fett: 40,09g | Prot: 47,45g | Kolh.: 152,84g.
Frukost: Nasi Goreng, Buah Naga. Lunch: Bella Crispy Chocolate. Middag: Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Sambal Goreng, Tempe Orek, Paha Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Nasi Kuning, Nasi Goreng. Snacks/Annat: Bubur Sumsum. mer...
|
|
796 kcal
|
Träning:
Sömn - 5 timmar, Springa - 10 Km/H - 15 minuter, Promenad (Långsam) - 3 Km/H - 30 minuter, Google Fit - 18 timmar och 15 minuter. mer...
|
Ökar 2,5 kg per vecka
|
 Kommentarer
bisa aja masa otot yg nambah,lemaknya berkurang.
03 mar 19 av medlem: fucusherrbgcs
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
AdityaDpr 's vikthistorik
|