|
Hasil 10hari makan di BMR, maintenance. Mulai cut perlahan, start cut 100cal dulu.
|
61,8 kg
Tappat hittills: 1,5 kg.
Kvarvarande: 6,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1187 kcal
|
Fett: 52,77g | Prot: 65,31g | Kolh.: 115,88g.
Frukost: Morin Selai Nanas, Roti Panggang Putih. Lunch: Kuah/Kaldu Ayam (Kalengan), Tahu Kukus, Daging Paha dan Kulit Ayam (Ayam Pedaging), Nasi Putih, Tempe. Middag: Cap Cay Kuah. Snacks/Annat: Starbucks Butter Croissant, Custard. mer...
|
Tappar 0,1 kg per vecka
|