graciela78L 's dagbok, 28 feb 19

dejando el keto, lo experimente unos días , pero subí 300 gramos, creo no cálculo bien el porcentaje de carbohidratos grasas y proteínas, por eso no me resulta. así que me regreso a mi dieta low carb con mi nutriólogo con quién llevo excelentes resultados. lindo día!! 

es muy posible que no sea culpa de la dieta cetogenica, mas bien es culpa del déficit tan exagerado que tienes, consumiendo tan poco cualquier incremento ligero se notara bastante 

gamezshuffler tú eres nutriólogo? si no lo eres mejor abstente de dar recomendaciones, ya que una persona calificada como mi nutriólogo sabe lo que hace. yo no puedo hacerle caso a alguien que como tú que se come un kilo de pan con dos kilos de aguacate según Vi en tu álbum. has de ser atleta de alto rendimiento para consumir eso!!! yo con las recomendaciones de mi nutriólogo veo resultados. cada cuerpo es distinto así que mejor ni opines. 

Ha y disculpa por contestarte asi, gamezshuffler pero es que en una ocasión te metiste a opinar sobre mi consumo calórico, y si, te hice caso en en esa ocasión y aumente mi consumo calórico como tú recomendaban u opinas y ve lo que pasó!! Subí 300 gramos en vez de bajar, así que mejor me abstendré de tus recomendaciones u opiniones específicamente. Y me acataré a lo que dice mi Nutriólogo 👍👍 

@GRACIELA. POS MIRA NO SOY NUTRIOLOGO; PERO SI COMPRENDO ASPECTOS BASICOS DE ESTE ROLLO. 300g NO SON SIGNIFICATIVOS; NI TAMPOCO INDICAN UN TENDENCIA EN LA PERDIDA DE PESO. 300g = APROX Y TAZA DE CAFE. EN PESO. = 300ml DE AGUA.  

PARA IDENTIFICAR UN CAMBIO + / - min 500g EN UNA SEMANA SE PODRIA DECIR SE IDENTIFICA UN CAMBIO. LA INFORMACION BASICA QUE PODEMOS COMPRENDER NO ES MUY COMPLICADA. CON AYUDA DE TU NUTRIOLOGO SOLICITALE LA SIGUIENTE INFORMACION; TU METABOLISMO BASAL; TUS PORCENTAJES O PROPORCION DE MACRONUTRIENTES QUE DEBES MANEJAR; INCLUSO SI LO CONSIDERA PERTINENTE LOS g DE PROTEINA POR Kg DE PESO; ADEMAS DE CONSIDERAR SI VAS A REALIZAR ACTIVIDAD FISICA; EL SOLO CAMINAR AYUDA BASTANTE. DEBEMOS SER PACIENTES Y SABER QUE DATOS PODEMOS ESPERAR EN EL PROCESO. SIEMPRE LOS NUMEROS SON REVELADORES SI SE REGISTRAN DE LA MANERA CORRECTA.  

Okay Dante hdz gracias  

no necesito serlo para saberlo, en otro post de aquí mismo un nutriologo no recomendaba el ejercicio con pesas porque esta relacionado con la celulitis (facepalm), quedo claro que tener cédula no esta exento de decir ridiculeces. Tu caso es muy común y como todos se escuchara feo pero literalmente desde el inicio la han cagado ¿porque razon? porque el cuerpo se adapta a las calorías que le das en cierto tiempo y si tenias sobre peso muy seguramente tenias un IDR alto, basta con tomar ese IDR y ajustarlo a las calorías necesarias para bajar de peso progresivamente y sin problemas ¿que ha pasado en tu caso? de tener un IDR alto pasas a un IDR ficticio y tremendo que sin duda alguna tendrás resultados pero el grave error fue que ya obligaste a tu cuerpo a vivir con poquísimas calorías y el problemon(aunque no lo es tanto, es la consecuencia pero tiene remedio) es que si subes tus calorías pasara lo que te paso pero es un proceso de reseteo para establecer un nuevo IDR (yo también llegue a tener IDR bajo), a resumidas cuentas este problema se reduce (ejemplo) en que una persona sin ninguna actividad física la mandas a hacer un maraton de 20 kilómetros. Dudo mucho que un nutriologo te diga que registres tus alimentos sin dieta por unas semanas para de esta manera determinar tu IDR real antes de cualquier plan alimenticio asi bajar de la mejor forma ¿porque razon? creo que es obvia, eso no vende y el cliente quiere resultados rápidos y si no los tengo cambio de nutriologo. Como habia comentado es un error muy común y aquí se da bastante, es algo que sin duda no les importa pues las consecuencias llegan mas adelante. Y mi perfil actualmente esta destinado a disfrutar de lo que se me antoje ciertos dias y seguir en mi peso dejando en claro que ningún alimento te hace subir de peso o te hace bajar, simplemente hacer un buen juego con tus calorías y nada mas 

Aún no soy nutriologa, de hecho apenas empecé a estudiar la licenciatura en nutrición 🙈 Tengo antecedentes de: cáncer, hipertensión y diabetes, con mis trigliceridos por las nubes y glucosa constante en 105, por lo cual sufría migrañas para las que tenía que tomar 3-4 pastillas para ello al día, fue mi ginecóloga, si un médico, me recetó llevar alimentación keto. Sinceramente en mi vida había escuchado de keto, así que empecé a estudiar sobre el tema : libros y artículos científicos. Busqué personas certificadas en el tema, en FEMSA (Federación mexicana de salud y fitness) ya que es relativamente nuevo en México. Así que a pesar de que los macros pueden ser "mínimos" las comidas son sustanciosas, así que les he comentado, no morimos de hambre, restringimos los carbohidratos, y los que consumimos provienen en su mayoría de vegetales, que es lo ideal. Mis trigliceridos se encuentran en 120, mi glucosa en 75. En fin, después del mega choro, dale otra oportunidad a keto, si así lo deseas, y como dices, al final el experto será quien sabrá guiarte, sin que tengas una descompensación. Mucho ánimo!!! ❤️✌️ 

Concuerdo con Gamezshuffler al hacer un régimen muyyy estricto pasa, lo digo por experiencia, cuando estaba en la universidad empecé en 62 kilos, pero no comía ni alimentos saludables ni suficientes calorías, puros productos de panadería y consumía como 1100 calorias al dia, asi baje rapidisimo a 54 y me mantuve un tiempo, después que entré a trabajar y a subir de a poco hasta llegar a 66 kilos consumiendo como 1900 calorías diarias, aprendí que lo que le hice a mi cuerpo con ese estilo de vida estuvo super mal, ahora he bajado 6 kilos de a poco consumiendo casi 1600 calorias al dia comiendo mas sano sin privarme de nada, eso me ha servido mucho y la probabilidad de tener un rebote la veo baja 

Muchas gracias itzadiel y a los demás por sus comentarios y experiencias. La verdad la dieta keto es deliciosa y me sentía super bien , por ahora seguiré el régimen que me recomienda el nutriólogo, tal vez más adelante le daré otra oportunidad al keto ya que me falta ser más experimentada a la hora de calcular bien las grasas, las proteínas y carbohidratos, espero ser más experta y a darle , ha ponerse saludables y super bien. Saludos 😁👍👍 

HAY METODOS DISTINTOS PARA RESOLVER ESTA SITUACION. Y LOS PRINCIPIOS BASICOS APLICAN PARA TODOS. EN VERDAD NO ES MAGIA NI NADA POR EL ESTILO. ES FUNDAMENTAL CONOCERSE A UNO MISMO Y ESTAR CONSCIENTES DE LO QUE ESTAMOS HACIENDO. ES LO MISMO 100KC@LS DE AVENA; NUECES; PESCADO; ENERGETICAMENTE HABLANDO; Y LA CONDICION PERSONAL SI ES DISTINTA PARA CADA PACIENTE. 

LA SIGUIENTE PREGUNTA SERIA OPORTUNA!. POR QUE NO DARLE OPORTUNIDAD AL EJERCICIO; ACTIVIDAD FISICA?? PORQUE PARECE MAS SENCILLO LIMITARSE A SOLO INTENTAR CAMBIAR EL ESTILO DE ALIMENTACION?? AL ENFOCARSE SOLO A LA DIETA LIMITA EL MARGEN DE MANIOBRA DE LO QUE PRETENDEMOS LOGRAR.  

😯 Si podemos realizar ejercicio, salvo las tres primeras semanas. Que son las de "adaptación" y ahí esta la diferencia, ya que si realizas ejercicio, pesas (que es lo recomendable), o cualquier deporte, cambian los macros, a mayor actividad, mayor cantidad de calorías o macros 😊 por ese lado si es super importante tener a un especialista con quien checar modificaciones o cambios  

Si, si ya combinando con ejercicios itzadiel 👍👍