|
☀️😊Доброе утро!😊☀️ 162 /50,4👇 /1400 👆 А какие ваши показатели сегодня? ——————— Каждое утро - это время начать жизнь заново!
Visa kostkalendern, 28 februari 2019:
|
1414 kcal
|
Fett: 31,16g | Prot: 59,51g | Kolh.: 230,02g.
Frukost: Тимоша Сырок Творожный Глазированный Шоколадный, Полоцкий Молочный Комбинат Десерт Творожный с Черносливом. Lunch: Чумак Кетчуп Нежный, Morrel Тунец Рубленый в Собственном Соку, Gallina Blanca Спагетти. Middag: С Пылу с Жару Блинчики с Творогом, Магнит Банан, Клецкая Крыначка Сырок с Какао, Евроопт Груша Конференция, Евроопт Банан. mer...
|
|
1434 kcal
|
Träning:
Crosstrainer - 15 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Vila - 15 timmar och 45 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 33
 Kommentarer
Не знала где написать, решила тут) помогите пожалуйста расчитать кбжу, ем на 1300-1400 ккал, без вредностей, не похудела за 2 месяца ни на грамм, при том что активность каждый день, силовые и кардио чередую, воскресенье отдых. Вес 53,8, рост 160🙏🙏🙏🙏
28 feb 19 av medlem: khasavova1
|
28 feb 19 av medlem: integras
|
28 feb 19 av medlem: khasavova1
|
Программа сколько КБЖ расчитала Вам? вычислить надо в вашего текущего веса и какой вес вы хотите получить
28 feb 19 av medlem: barbi05
|
Добрый день, помогите и мне если можно) вес 69 рост 170, 35 лет, хочу скинуть 10-15 кг . Спасибо 🙏
01 mar 19 av medlem: Zhenya_56
|
Khasavova1 у вас очень мало калорий для такой активности. Во 1ых ниже 1500 кал я не рекомендую вообще опускаться. Во 2ых организм не успевает восстанавливаться из-за перегрузки тренировками.
Базальный метаболизм ваш 1328кал. С учетом кол-ва тренировок - 2290кал. Чтобы худеть поднимайте калории начните питаться на 1500 и постепенно поднимайте до 1700 минимум. дальше смотрите что с весом.
01 mar 19 av medlem: integras
|
Barbi05 это кому вопрос?)
01 mar 19 av medlem: integras
|
Zhenya_56 что по активности?)
01 mar 19 av medlem: integras
|
integras, подскажите пожалуйста, рост 160, вес 75. Возраст 20, активность низкая. Сколько мне есть Калорий, чтобы похудеть до 45 кг?
01 mar 19 av medlem: ДианаРозмари
|
ДианаРозмари Базальный 1550кал, реальный 1860кал. Без активности никак. Увеличивайте свою активность. Чтобы потерять 30кг веса-это 231000кал. Вот и считайте. Непонятен смысл худеть до таких критический цифр. Не гонитесь за модой. Вес ни о чем не говорит, поверьте.
01 mar 19 av medlem: integras
|
Активности практически нет( ну раз два в неделю дома позаниматься могу )
01 mar 19 av medlem: Zhenya_56
|
Zhenya_56 базальный 1460, по минимальной активности 1750. Ниже 1500 не опускайтесь, увеличивайте активность. быстрых результатов не ждите без активности
01 mar 19 av medlem: integras
|
Всем привет! Без вашей помощи мне не обойтись, помогите мне пожалуйста 🙏🙏. Рост 168, 25 лет, вес 68, активность маленькая. ФС показывает 1800ккал, скинула 3 кг ( была 71) и все вес встал (надо 55). Что делать? Как быть?
01 mar 19 av medlem: alekseevakristina
|
Т.е. кушаю на 1500 и увеличиваю активность. Спасибо Вам!
01 mar 19 av medlem: Zhenya_56
|
Zhenya_56 Да! Будьте здоровы и красивы!)
01 mar 19 av medlem: integras
|
Alekseevakristina а сколько вы сейчас едите кал?
01 mar 19 av medlem: integras
|
1300-1400 наедаюсь , но вес стоит и я понимаю что это маловато
01 mar 19 av medlem: Zhenya_56
|
Zhenya_56 не вам было сообщение) но 1300-1400 для вас точно мало)
01 mar 19 av medlem: integras
|
как подниать активность? итак хожу по максимуму(
01 mar 19 av medlem: Ola Villa
|
Ola Villa а для чего это вам? хотите еще меньше весить?
01 mar 19 av medlem: integras
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|