|
Было 141 год назад стало 108,2. Поддержите, хочу 90 к маю. Тяжело.. Поддержите..
Visa kostkalendern, 28 februari 2019:
|
2174 kcal
|
Fett: 77,69g | Prot: 148,34g | Kolh.: 229,07g.
Frukost: Ярмарка Нут Вареный, Травяной Чай. Lunch: Корень Сельдерея, Апельсин, Индолина Колбаса Рубленая, Суп Овощной, Ярмарка Нут Вареный. Middag: Рудь Овощная Смесь "Весенняя" Семикомпонентная, Ярмарка Нут Вареный, Мандарины, Индолина Колбаса Рубленая. Snacks/Annat: Корень Сельдерея, Подсолнечное Масло, Сердце Куриное. mer...
|
|
3478 kcal
|
Träning:
Cykling - 1 timme, пресс подъем ног 2 подхода по 25 - 40 minuter, пресс подъем копуса 2*25 раз - 40 minuter, жим гантелей сидя - 40 minuter, жим гантелей вверх - 12 minuter, Sömn - 8 timmar, Vila - 10 timmar och 40 minuter, бег 1 ост - 1 timme, наклоны вниз с гантелями - 1 timme och 4 minuter, наклоны влево вправо с гант - 4 minuter. mer...
|
|
 Kommentarer
👍👍👍 Всё получится . Держитесь, мы все с вами .
28 feb 19 av medlem: BaytsanTatyana
|
Удачи Вам !!! Верьте в себя и все получится !!!
28 feb 19 av medlem: krohk
|
Спасибо всем.. Вы дали заряд поддержки.. Теперь мне легче идти дальше..
28 feb 19 av medlem: vladpost
|
Вы огромный молодец! Только вперёд!
28 feb 19 av medlem: Nika Sun
|
У Вас всё получится, не останавливайтесь 👍👏🌠
28 feb 19 av medlem: mrs.nana
|
А чего так слабо , за год минус 30 кг ? Ставьте задачу не 90 кг , а 80 . Если уже пару месяцев стоит вес , я бы добавил углеводы потихоньку не больше чем +50 грам за один приём на недели две , а потом бы убрал их совсем . Так же по своему опыту - у меня вес очень сильно держит на месте молочка .
01 mar 19 av medlem: константин елекс
|
серьезно? вы сбросили 30 кг! 30!!! это же очень много. кто-то не может и 3 кг сбросить, а тут такой результат. Это явно признак не останавливаться на проделанном и тем более возвращаться в предыдущий вес. соглашусь с тем ,чтоб разбить на более мелкие цели. меня такое мотивирует больше, чем сразу свой идеальный вес🤷♀️😀
01 mar 19 av medlem: alexa060
|
Вы большой молодец!! Так держать!
01 mar 19 av medlem: anjachigrina
|
01 mar 19 av medlem: Marusya1410
|
Не забывайте, почему и для чего Вы начали худеть. Пересматривайте свои старые фото и фото других мужчин со спортивным телосложением. И, желательно, чтобы это были фото «до/после» для большей мотивации. Ни в коем случае не опускайте руки! Вы огромный молодец и все у Вас получится!!
01 mar 19 av medlem: heylin7
|
Знаете какая мысль мне сейчас часто помогает не сорваться? Через год, когда все, что Вы сейчас делаете свершится Вы поймёте,что не зря прожили год и будете вспоминать всё с гордостью и радостью. А если сорваться, то и нечего будет вспоминать, опять только жалость к себе и безысходность... В моей жизни была одна цель к которой мы с мужем шли 20 лет... ДВАДЦАТЬ....Мы стремились, часто делали не правильно, часто ошибались, но сейчас, через 6 лет осуществления своей самой заветной мечты -мы счастливы!!! Держитесь и Вы будете гордится собой и уважать себя так же, как сейчас!) Удачи!!!!
03 mar 19 av medlem: vsebudetrocknroll
|
Какой вы большой молодец!!!🖒У вас всё получится,главное верить и желать этого всем сердцем!!!! Удачи вам в достижении цели!!!!🎯
06 mar 19 av medlem: tanamoskovka7
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|